保護(hù)視力電腦設(shè)置

　　電腦早已經(jīng)成為人們不可缺少的工具，可是在電腦族這個(gè)大家族里，越來越多的人戴上了眼鏡。保護(hù)視力的重要性不需要多說，那么電腦族怎樣保護(hù)視力呢?有什么好的保護(hù)視力的方法能夠幫助我們呢?不著急，接下里就和小編一起去看看吧!

　　在電腦桌面空白處點(diǎn)擊右鍵“個(gè)性化”按鈕。

　　在彈出的對(duì)話框單擊“窗口顏色”。

　　在彈出的新的對(duì)話框中單擊“高級(jí)外觀設(shè)置”。

　　在彈出的窗口顏色和外觀中，將項(xiàng)目選為“窗口”顏色選為其他，進(jìn)入到顏色選擇。

　　在顏色中將色調(diào)調(diào)整為85；飽和度調(diào)整為125，亮度調(diào)整為205，點(diǎn)擊添加到自定義顏色中。

　　此時(shí)，顏色被添加到自定義顏色中，點(diǎn)擊確定。

　　這是，要的效果顏色出來了，點(diǎn)擊應(yīng)用后確定就可以了。

　　此外還有一種簡(jiǎn)單的方法，就是利用現(xiàn)有的軟件一鍵搞定，下面以qq電腦管家為例

　　先打開電腦管家

　　點(diǎn)擊健康小助手進(jìn)行設(shè)置，啟動(dòng)即可，此外可以進(jìn)行其他健康設(shè)置。

　　每天使用電腦的人很容易患干眼癥。這是由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕、眨眼的次數(shù)減少，眼膜不能得到充分的滋潤(rùn)，從而發(fā)生眼睛干澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等癥狀。

　　只要你在平時(shí)多注重一些細(xì)節(jié)，眼睛也可以收到保護(hù)的。

　　細(xì)節(jié)一：看電腦時(shí)眼睛度數(shù)應(yīng)淺一些

　　在電腦屏幕前工作時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛容易出現(xiàn)流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。

　　這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調(diào)節(jié)度被“高頻使用，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感等不適感。

　　對(duì)此，專家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止于因?yàn)檎{(diào)節(jié)過度導(dǎo)致疲勞而永久傷眼。

　　舊眼睛的度數(shù)最好與新眼鏡度數(shù)相差125度。

　　細(xì)節(jié)二：電腦旁邊放杯熱水

　　長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。

　　一僅此，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。

　　除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛。

　　最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。

　　細(xì)節(jié)三：用電腦時(shí)別戴隱形眼鏡

　　現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的`，在計(jì)算機(jī)的輻射下，都會(huì)漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。

　　這些分解后的小分子有的會(huì)透過淋巴循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，形成新的聚合物。

　　一般而言，少量的聚合物會(huì)從眼球內(nèi)排到眼球表面，最后變成耳屎。

　　而當(dāng)量一多，雜物就會(huì)堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。

　　所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時(shí)一定要把眼鏡拿下來，避免白內(nèi)障。當(dāng)然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。

　　眼睛干澀吃什么菜好

　　雙色菜花拌番茄

　　西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時(shí)含有豐富的VC，而菜花雖然是白色，但其VC含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，VC護(hù)肝最終都達(dá)到了護(hù)眼的效果;同時(shí)菜花含有豐富的膳食纖維，對(duì)降脂，減肥，預(yù)防三高都有一定的作用。

　　紅白蘿卜拌菠菜

　　菠菜和胡蘿卜含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素;同時(shí)三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)脂肪的代謝與排出，對(duì)降脂和減肥有很大的幫助;白蘿卜里水分含量高，紅白蘿卜都含有VC，含量也不算太低，VC有養(yǎng)肝的作用，很適合秋季“潤(rùn)燥養(yǎng)肝護(hù)眼。所以三者搭配能降脂、養(yǎng)肝、護(hù)眼從而提高了它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　白蘿卜絲炒青椒

　　白蘿卜和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預(yù)防便秘，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿卜素，同時(shí)青椒和白蘿卜都含豐富的VC，對(duì)“養(yǎng)肝明目有很好的作用;白蘿卜水分含量也高，滋養(yǎng)潤(rùn)燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營(yíng)養(yǎng)素的流失。

　　紅白蘿卜拌柿子椒

　　胡蘿卜和柿子椒都含豐富的胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素;同時(shí)三種食材都含有豐富的膳食纖維，對(duì)降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿卜里水分含量高，很適合秋季“潤(rùn)燥養(yǎng)眼。

　　熗拌綠皮包菜

　　綠色好心情，可能很多時(shí)候我們都會(huì)把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于發(fā)白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜素。

　　炒著吃口感可能會(huì)比較硬，可以過水焯一下涼拌來吃，焯水可以軟化它所含的膳食纖維，口感和消化吸收都會(huì)提高�？芍^最廉價(jià)的降脂養(yǎng)眼菜。

　　西蘭花胡蘿卜拌木耳

　　拌菜小竅門

　　把干辣椒、蒜末、蔥混合放碗里，用適量的熱油潑一下會(huì)出味，再放鹽和醋拌勻，再加一湯勺水稀釋一下，嘗味，菜裝盤后澆上湯汁，這樣保證調(diào)味均勻，避免過多攪拌菜而導(dǎo)致水分和營(yíng)養(yǎng)素的流失。

　　焯水注意事項(xiàng)

　　因?yàn)槿�種食材都含有VC，水開下菜翻一下就出鍋，預(yù)防VC更多的流失。

　　沒有完美的食物，更沒有廉價(jià)的食材，一切健康美食都來源于合理的搭配。