《感受愛(ài)》讀后感
讀完一本書以后，你心中有什么感想呢？這時(shí)就有必須要寫一篇讀后感了！那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？下面是小編為大家收集的《感受愛(ài)》讀后感，希望對(duì)大家有所幫助。
最近我感覺(jué)自己好像生病了，伸手抓不到任何的東西，無(wú)力感不斷的涌上心頭，想要給自己找到答案，卻不知盡頭在哪里？恍恍惚惚的過(guò)了大半年，心里的結(jié)也擰巴的越來(lái)越緊，想去忽視那亂跳的心率，反而自己更加較真的封閉了起來(lái)。不想說(shuō)話，不想出門，不想睡覺(jué)，情緒失控，對(duì)任何事情不再有興趣，這些負(fù)能量已經(jīng)嚴(yán)重的干擾到我正常的生活了，我不斷的問(wèn)自己，這是怎么啦，為什么我感知不到幸福，感知不到愛(ài)呢，自己好像被拋棄在孤島中無(wú)力掙扎，在黑洞的死角里徘徊不定……
這本書是朋友推薦給我的，看到書名的時(shí)候我以為會(huì)是一本心靈雞湯，不過(guò)這時(shí)候的我確實(shí)也需要一些雞湯才能撫慰我的`心靈，最讓我深刻的是這本書的作者珍妮?西格爾，美國(guó)的80年代盛行藥物療法，可以平衡心靈受傷的激素指標(biāo)，也是現(xiàn)在普遍的郁抑癥。作者和她的丈夫都是一名心理學(xué)醫(yī)生，在當(dāng)下藥物療法火熱的情況下，他們覺(jué)得自己職業(yè)已經(jīng)沒(méi)有任何意義了，選擇了改行，直到她女兒的離世，她才開始認(rèn)知，藥物也沒(méi)能挽回患郁抑癥的女兒，在痛苦中利用了她下半生所有的時(shí)間研究心理學(xué)，也創(chuàng)建了很多公益組織幫助了很多人，最后寫下了這本書。
書中所說(shuō)：我們的情緒無(wú)非是被兩種情感驅(qū)動(dòng)著，愛(ài)———恐懼。
愛(ài)：當(dāng)你感覺(jué)被愛(ài)的時(shí)候，我們體內(nèi)就會(huì)分泌“催產(chǎn)素”，一開始我理解的催產(chǎn)素可能和孕婦有關(guān)系，然而我們體內(nèi)的催產(chǎn)素會(huì)抗衡身體有害的皮質(zhì)醇，愛(ài)會(huì)讓我們覺(jué)得快樂(lè)、輕盈、受保護(hù)、接納、開放、平靜、專注、放松。我們每個(gè)人都渴望被愛(ài)，但總感覺(jué)找不到愛(ài)，原因有三種。
1.不去找（覺(jué)得沒(méi)必要去找）。
2.無(wú)法識(shí)別（身邊表達(dá)愛(ài)的太多，無(wú)法識(shí)別）。
3.讓更多變得更少（我們追足物質(zhì)給我們帶來(lái)安全感，但只會(huì)越來(lái)越疲憊，不斷在減少）。
恐懼：感受不到愛(ài)的時(shí)候，那就是一種恐懼的情緒，比如我們和伴侶爭(zhēng)吵，而無(wú)法溝通解決問(wèn)題的時(shí)候，我們會(huì)選擇（打、逃、僵）肢體暴力，語(yǔ)言暴力，逃避解決問(wèn)題，躲避對(duì)方，僵持看誰(shuí)先低頭，負(fù)面的恐懼情緒會(huì)讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生腎上腺素，誘發(fā)心血疾病，高血壓等等……
讓我們用言語(yǔ)來(lái)描述感受是一件很艱難的事情，尤其是渴望愛(ài)的感受，如果我們長(zhǎng)期缺乏愛(ài)或被愛(ài)的感覺(jué)，那是一件很痛苦的事情。
為什么我們感受不到愛(ài)呢？我們分不清生氣發(fā)脾氣的時(shí)候，情緒和壓力的區(qū)別。情緒是一種混合物，不是可單個(gè)可控制的點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間抑制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致喜怒不形于色，不斷控制負(fù)面情緒，對(duì)愛(ài)的感知力也會(huì)被減弱，有時(shí)候我們生氣失控的是壓力而不是情緒，憤怒有時(shí)候??它積極的意義，釋放壓力經(jīng)常在在我們情緒不好的時(shí)候，善待所有的情緒，學(xué)會(huì)認(rèn)真分辨這個(gè)情緒到底給我?guī)?lái)了什么樣的感受。
1.當(dāng)你能體會(huì)那種感受的時(shí)候，那么你會(huì)變成??感受力。
2.當(dāng)你能照顧到別人的感受，體會(huì)到他人的感受，那么你能夠給別人愛(ài)的人。
有時(shí)候想的太多會(huì)成為我們的障礙，把自己禁錮在理想的思維當(dāng)中。
怎樣學(xué)會(huì)降低自己的壓力
1.找到信賴的人交談
2.找到屬于自己穩(wěn)定的E地帶（合適的壓力）
3.“駕馭野馬”冥想法
4.反思會(huì)帶來(lái)滿意感
總結(jié)：愛(ài)是一種能力，不需要改變物質(zhì)環(huán)境也可以變得很幸福，不要去錯(cuò)誤的追逐錯(cuò)誤的方向，當(dāng)你沒(méi)有感覺(jué)被愛(ài)的時(shí)候，我們每個(gè)人脾氣都會(huì)變得很差，因?yàn)槟闶恰按�、逃、僵”的反�?yīng)，多花些心思想想為別人提供什么，可以讓你獲得愛(ài)的能力。
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