讀《情緒飽和時(shí)代，告別“擺爛”人生》有感

　　品味完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過頭來寫一寫讀后感了。那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？以下是小編為大家收集的讀《情緒飽和時(shí)代，告別“擺爛”人生》有感，希望能夠幫助到大家。

　　文章講述的是20xx年網(wǎng)絡(luò)用語“emo、擺爛”等詞語背后反映的人們對(duì)負(fù)面情緒的處理方法以及此現(xiàn)象長(zhǎng)久持續(xù)的影響。文中提到，“保持積極”的巨大壓力，反而會(huì)使人變得憂郁。適當(dāng)?shù)南麡O情緒是可以有的，但如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，對(duì)自身危害也是非常大的。

　　讀了這篇文章，我得到的最大啟示就是：負(fù)面情緒也可能改變?cè)愀猬F(xiàn)實(shí)。

　　那么，該如何讓負(fù)面情緒為自己賦能呢？

　　首先，對(duì)自己說：“情況就是這個(gè)樣子�！边@句話的目的是為了讓你正視現(xiàn)實(shí)，接受這個(gè)負(fù)面情緒。很多人之所以陷在負(fù)面情緒里出不來，整天emo卻無絲毫改變，主要就是因?yàn)闆]有接受這種負(fù)面情緒。一直在抵抗，卻又一直沒有找到突破口，就只能深陷負(fù)面情緒“無法自拔”。所以，在遇到糟糕情況的時(shí)候，別慌，先接受，說一句“情況就是這個(gè)樣子”，拒絕抵抗。

　　然后，對(duì)自己說：“你也不容易。”這句話的目的是安慰自己受傷的心靈。“能弄成這樣你也不容易”，用這種帶有調(diào)侃意味的話語和自己的壞情緒相處，使自己從恐慌和不安中緩解過來，成為情緒的主人。

　　在你冷靜之后，理性分析，更進(jìn)一步地反思造成這種情緒的那些外部因素。做到這樣，負(fù)面情緒就有了能夠改變?cè)愀猬F(xiàn)實(shí)的可能性。在此意義上，或許便正如批評(píng)家霍米巴巴所說，憂郁不是一種被動(dòng)姿態(tài)，而是一種反抗的形式。

　　有研究表明，那些最終認(rèn)為自己是快樂的人，一般都是那些能坦然接受自己的情緒的人。對(duì)于他們來說，痛苦有時(shí)候可以轉(zhuǎn)化為某種愉悅感。所以我們不必?zé)嶂杂谌谌刖W(wǎng)絡(luò)上那些熱梗，而應(yīng)調(diào)動(dòng)自己的理性資源來消化負(fù)面情緒。這樣，才是改變現(xiàn)實(shí)的最佳途徑。