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《生命的重建》讀書筆記
認真讀完一本著作后，相信大家的視野一定開拓了不少，寫一份讀書筆記，記錄收獲與付出吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編整理的《生命的重建》讀書筆記，歡迎大家分享。
《生命的重建》讀書筆記1
�。ㄒ唬┪覍ψ晕抑肛煵糠趾苡懈杏|，自我指責事實就是不贊同自己、不愛自己的表現(xiàn)，指責的對象是自己三歲的內在小孩，想想是多么殘忍！我們都很想愛自己、很想贊同自己，可是為什么我們都要這樣苛責自己呢？是因為那時那時別人對我們的態(tài)度，就是長大后我們對自己的態(tài)度。
我們在小的時候，就受到了家人、權威人物對我們的評論：“誰誰誰很不起山”、“看看別人怎么怎么樣，再看看你！”、“看誰誰誰多優(yōu)秀、多懂事、多能干”、“丟人了”等等，點點滴滴父母老師朋友鄰居的議論、建議、意見，這些都日復一日地裝到了自己的信念系統(tǒng)中，作為了自己的人生信條，所以在成人后，在這些信條的指導下，我們重復著我們的行為，形成了思維模式，又在這個思維模式的無數(shù)次行為驗證下，強化信念，如此惡性往復循環(huán)，這也便是我們對待自己的態(tài)度！
更為可悲的是，我們也會將這套信念灌輸給孩子，讓孩子承襲并指導她們的行為，由此“成功地”實現(xiàn)了我們對下一代的塑造和影響。有的時候我們雖然也意識到了這種信念的錯誤，但我們的內在小孩沉浸在她受傷的那個年歲中，無意識中讓我們執(zhí)念于自己所認識到的錯誤信念里，讓我們自己的孩子受到不同程度的傷害，而這些都是我們無意之中的，這也正是家庭教育中“知易行難”的原因所在。
所以說，當我們發(fā)現(xiàn)了自己的自我指責，便知道了應該去愛自己和贊同自己，此時去找找自己的內在小孩，去覺察一下自己的內在小孩的需求，按照你想要的'方式安慰和對待她，療愈她，興許唯有療愈了內在小孩，才能讓我們突破自己，激發(fā)無限潛能！
（二）“你具有那種把自己的每一個信念付諸實踐的‘內在力量’”，這句話說得很有力量，每一個信念，包括好信念、不好信念，即使是不好的信念，也具有強大的內在力量。所以我們是否可以把這種強大的力量用在對我們積極的、有益的方面？
�。ㄈ安灰獮槿魏稳斯ぷ�，除非是病人親子請你那樣做”，經常地會出于自己的熱心、熱情、愛心去主動幫助別人，這本是一個值得肯定的行為——樂于助人，但是這種樂于助人要看是幫助哪一方面，如果是對方力所不能及，力量方面、能力方面等等，也許是值得發(fā)揚的，但如果是思想方面的幫助，那一定需要被幫助人真正認識到需要別人幫助，在此時去幫助，她才能有所收益，否則，就是徒勞無功或者傷害感情。
�。ㄋ模┲貜统霈F(xiàn)的行為表明了我們的內心需求，而這些行為與毅力和約束力無關。這句話是我拼起來的，寫這句話時，我想到了我常說的孩子的內驅力，如果想要孩子做好某件事包括學習，一定要有內驅力才行。同樣的，在這里，用到我們成人身上，內心需求就是內驅力，我們要找到屬于我們的內驅力，有了內驅力是不需要依靠毅力和約束力的，相反是因為內驅力才培養(yǎng)和鍛煉了我們的毅力和約束力。
�。ㄎ澹┠阋欢ㄓ袃仍谛枰�，否則你就不會是這種情況了。內在需要即是自己維持保持這種情況的內驅力。只不過這種內驅力是驅使我們走向更糟的！
�。靶碌穆殬I(yè)可以從任何年齡開始，尤其是當你為了樂趣而做時”。這是勵志語錄，不過也的確如此，路總要去走的，新的職業(yè)只不過是你換了一條路要去走，而且這條路的遠處自己并不知道，當你為了樂趣去做時，遠方的未知便會成為一座燈塔，向著燈塔前行，便會贏得世人的尊重。
（七）急躁也是一種拒絕改變。也就是說希望改變的行動，在短暫時間內看到成效，這是追求立竿見影。因為，第一，當在即刻沒有看到成效時，便會找到放棄改變的理由；第二，即刻要收到成效，意味著立即結束改變，意味著不給自己時間學習。
《生命的重建》讀書筆記2
《生命的重建》這本書已經買了好幾年，當初讀著那些文字覺得說的有道理，卻也不疼不癢，不是雞湯勝似雞湯。現(xiàn)在為什么會想起讀這本書呢？這段時間，我感覺到自己的咨詢到了一個拐點。我在回望來時路的時候，感覺到過去的所謂糾纏可以放下了。歷史，就是任人打扮的小姑娘，記憶亦如是�；蛟S，到了我的生命重建的時刻。
看完第一章的時候，我想到的是“善護念”這三個字。我也不知道為什么，腦袋里立刻就冒出了。也許是跟這一章的題目——“我所相信的”有關，作者提到“我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實”、“我們大部分人都有偏執(zhí)的想法，錯誤愚蠢的信念”。從我接受心理咨詢的過程來看，其實我們的潛意識里隱藏了非常多、非常多在意識層面無法接受的想法，它們從來沒有消失過，只不過是隱藏在水面下的冰山而已。如果從這個角度來說，我覺得第一章的重點，可能是要對我們自己心里的想法加以照顧。也許是因為這樣，所以我想到了“善護念”這三個字。
善護念，來自于《金剛經》。第一次接觸《金剛經》還是幾年前，當時我非常痛苦，渴求從這些痛苦中解脫，拿起了這本書。這與信仰無關，只是病急亂投醫(yī)般地自救行為，我相信儒、釋、道的經典著作里都蘊涵著生命的智慧。如果你要問我《金剛經》是講什么的，我可能還真的不一定說得出來，但是也并不代表我一無所獲，路沒有白走的。如今會在不經意間想起這三個字，我對這個過程產生了很大的興趣。
要做到善護念，本章里可能需要理清兩個問題：一個是，念頭從何而來；一個是，念頭要到哪里去。
當還是孩子的時候，我們從周圍大人的眼中“看到”這個世界。他們對世界的認知，影響著我們對這個世界的認知。即使那個孩子長大了、已經是成人，她還是會帶著這樣的模式，在當下的世界里生活。她會以為，周圍的人還是會像當初的大人對待她的那樣對待她，從而讓她身在當下、心在過去。
那么我們是不是要因為這個而責怪我們的父母？答案是否定的。這里邊可能需要運用到同理心，能夠理解父母當初也是盡了很大的努力、盡了他們最大的努力，來養(yǎng)育我們。能夠感受到這一層的孩子，可能才能做到對父母真正的寬恕。這個寬恕的到來，不是十分的容易，需要打破外面的壁壘才能讓自己自如地伸展。從我的體驗來看，需要看到在和父母相處的過程中，沒有被照顧好的那份恐懼。當我看清這份恐懼的時候，也看清了我沒有被照顧好這個現(xiàn)實，當我痛哭流涕接受這個現(xiàn)實的.時候，哀傷也是一種告別，心里的怨恨少了很多。慢慢的，我理解了父母，少了一些恐懼和責怪，多了一些包容。
同時我也在減少對父母的愧疚，有很多的父母會用內疚來控制孩子，這個在我身上留下來的印記也比較深。我會覺得父母過不好，與我有很大的關系。那么在這份內疚里，當超出自己的能力而照顧不好父母的時候，我會陷入自我攻擊；當攻擊自己承受不起的時候，我可能就會將這份攻擊轉向外，去批評別人。當把這份內疚慢慢移開的時候，我發(fā)現(xiàn)自己可以接受別人說我不好，同時也可以接受別人的不好，批評少了很多。這可能就是寬恕別人，也寬恕自己吧。
在看“念從何而來”的時候，不僅要看到我們的念頭從父母而來，同時也要看到這既是弊端，也是資源。知道自己從哪里來，可以幫助我們明了：在目前的情況下，自己可能的情況是什么樣的。這有利于自我覺察。我曾經十分抵觸或者是害怕自己會變成媽媽（“壞媽媽”）那樣的人，所以我一直在跟我的出身（自我認同）做對抗。這讓我耗費了非常多的精力，導致生活里出現(xiàn)了很多人為的障礙，不能利用出身這一部分資源來過好現(xiàn)在的生活。一個人是沒有辦法完全與他的出身割裂開的，如果他真的在做這樣的事情，那么他一定會產生非常非常大的撕裂感。當有一天我意識到，我的出身也有相當多的資源時，當有一天我意識到，有一部分的我真的就成了“壞媽媽”那個樣子的時候，心里反而十分的安定，有一種塵埃落定的感覺。以前總是覺得我是一個沒有根的人，飄飄蕩蕩，不知道要去往哪里。塵埃落定的那一剎那，就好像生出了根，根扎在深深的泥土里。我非常的平靜，這份平靜是我一直渴求的，沒有想到它竟然是在我接受自己的出身這個時候出現(xiàn)了。
這種特別神奇的感受在咨詢中出現(xiàn)過很多，當然也伴隨著非常多的痛苦，讓我體會到思想的確是可以被改變的。它的改變，給我的生活注入了新的活力。這就涉及到——念要去往哪里？我覺得“念”要來到當下的生活。當下的生活代表著真相，只有經過真相檢驗的念，才具有生命的活力�？墒�，真相往往都是殘酷的，趨利避害、短視是人性的弱點。所以，我們會主動給真相穿上不同的服飾，把它打扮地好看些。我們會以為自己沒有力量面對現(xiàn)實，以為自己會沒有力量照顧好自己，還會繼續(xù)用從前的那個孩子的眼光看待自己。
所以我們要善護念，把自己的念保護好，在起心動念間照顧好自己。
那么，什么是念？如何來區(qū)分哪樣的念是有生命活力，而哪一些念又是雜念、歪念呢？讓我們在以后的各章，一起來探討吧。
《生命的重建》讀書筆記3
人怎樣改變自己，好像每個人都問過自己。有人從當下就改變了，而有人卻一直沉溺過去不能放下，到底是什么導致了這樣不同的結果？
第七章、怎樣改變“我輕松愉快地走過了那座橋”
人在基本的需要上，最希望獲得指導的事是：
（1）培養(yǎng)能力，使我們愿意解除舊思想、戒掉壞習慣。
�。�2）控制自己的心意，存善去惡。
�。�3）能寬恕自己、寬恕他人，解救自己、解救他人。
能變總比不變?yōu)楹茫覀冎灰敢忾_始改變，遲早會起作用，決不可以稍受挫折就此停止，一定要繼續(xù)奮斗下去。成功既不是原地踏步就能達到，也不是剛一起步，就唾手可得。
改變是需要的。人的周遭時時都在改變，人的機能也刻刻都在改變，你執(zhí)著現(xiàn)狀，想絲毫不變，如何可能？人要是不去適應生命，生命就會低落，沉淪到底。
我們并不需要知道實行改變的具體方法，只要誠心肯去改變，愿心堅強，我們的潛意識將會感召改變的因緣，讓我們隨緣而改變。
我們的一思一想、一言一行，都能與外界感應，發(fā)生影響。而我們自己最大的力量，是在當下。我們現(xiàn)在的思想行為，可以斷定我們的將來；所以大家不要害怕改變，要勇猛精進，革除一切壞習慣。
人在精神方面，不止只有一樣心意那么簡單，心意以外，還有很多未發(fā)掘出來的智慧和力量。你可以駕馭自己的心意，重新訓練它。心意如果被真誠地訓練了，它可以成為聽從你的一樣有用工具。
你的心意成為你的工具以后，你要怎樣使用它都可以，你現(xiàn)在使用的心意只是個習慣性的心意，而習慣是可以改變的。我們一定要肯去改變心意，明白心意可以被重新訓練，使它成為積極的工具。
在我們的內在，有一種非常大的力量，以前我們并沒有去發(fā)揮，等到一朝發(fā)揮她的威力，就會知道改變簡直毫不困難，一旦跨出第一步，以后真的會越來越容易。
一切主權，都操在我們自己手里，即使我們注定要受苦，也可以用行善來改變我們的生命。小小的.一些壞習慣，改掉它就算了，難道任它害自己一世那么長嗎？‘禍福無門，惟人自召’，你是想召禍還是召福？就悉聽尊便了。
不過，改變雖不是不可能，卻也并不是太容易。因為人所有的壞習慣，不單是現(xiàn)世所養(yǎng)成，甚至還有前世的積習；所以我們除了決定改變以外，著實要準備多做一些功夫。毅力第一，堅持到底是必須的。
不論什么人，做松弛練習，都對身體有益，可以未病防范，有病治病。人在平時能夠得到放松，在情緒不好時，能夠得到疏導，那就對生命非常有幫助。有時候，適當?shù)陌l(fā)泄，也大有裨益。
很多人不知道宣泄，只會郁悶，那對由心情鬧出來的病痛，絲毫沒有幫助。很多人都為了以往發(fā)生的事，到目前都不快樂。
佛說：“苦海無邊，回頭是岸�！边@回頭指的就是不要執(zhí)著、要改變。相反的，若是不改變，就只有永遠沉淪在苦海之中。
人人生命中都有怨恨，但是，怨恨要一個一個的化解，讓它消失于無形；千萬不能一個一個的堆積起來，而埋葬自己于怨恨堆中，憤懣一世。
先哲說過：“一切的回憶都有毒，不論這回憶是痛苦還是甜蜜”。人可以記憶，而不必回憶。如果我們能放開對過去的回憶，我們就生活在當下，可以享受生命，開創(chuàng)美好的將來。
我們自己做了錯事，失敗了，不需要自責�？梢詮浹a的，設法去彌補；無法彌補的，不妨拋開一切，再也不要去觸動它。
有人傷害我們，他一定會內疚、悔恨，決不可再思報復。切記：冤冤相報，永無了時。何況報復只有更加深傷痕的痛苦，遠不如以大慈大悲的心腸赦免別人。
中國圣賢說過：己所不欲，勿施于人。假使我們自己對人犯了錯誤，我們自然希望對方原諒我們，不要向我們施出報復的行為。既然自己不想受到報復。那當然就不可以報復別人。能這樣做，你的行為無異菩薩，自然得到眾生的贊嘆；你的身體，也因此善念而發(fā)出一種愉悅之光，常能招感吉祥、如意的因緣。
也有一些人，不懂得怎樣寬恕自己�？偸悄钅畈煌耗臣伦鲥e，引來很壞的后果；某件事對不起別人，使人家受了傷害……。遇到這樣的情形，第一，是要永遠能為自己辯護，你既然慷慨地對別人，也應該慷慨地對自己。
過失，是行為的結果，不是行為的動機；世界上沒有人存心想害自己、存心想害別人。
愛的力量很大，它在你的心中發(fā)亮，使你充滿和平、充滿歡樂。愛的力量能轉變你的思想，消除你的壞習慣。
本章露易絲·海給我們提供了很多的方法，第一，愿意改變，第二，持之以恒，第三，學習放松、放下、寬恕，讓我們的內心充滿愛。
《生命的重建》讀書筆記4
你遇到挫折時，如何調整？你身心疲憊時，如何調節(jié)？你心中有怨恨時，如何化解？你不喜歡現(xiàn)在的工作，如何應對？你忘不了過去的事，如何釋懷？你想要尋找真我，如何起航？在生活中，總有諸多的問題纏繞著我們，我們該如何是好？我們可以從《生命的重建》這本書中找到答案，從開始的“相信”，到逐漸的“變化”，以至于后來的“熱愛”中取締種種問題，獲得生命的重建。
《生命的重建》是心理勵志書，被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。作者是美國的露易絲·海，在書中揭示了追求身心和諧的心理模式，開辟了重建和諧生命的完美道路。書中以淺顯的語言娓娓道出三部分內容：第一部分是“與露易絲一起探討”，作者以會談和練習的形式，讓我們相信自己、尊重自己、改變自己；第二部分是“讓這些思想開始運轉”，從人際關系、工作、成功、財富、身體和問題列表深談，并給出新的思維模式；第三部以作者的故事，來告誡大家要愛自己、贊同自己，使自己走出過去，享受現(xiàn)在，體驗每一個美好時刻，相信將來充滿光明，讓大家成為一個健康、快樂、卓越的人。
相 信
在如今這個物質而又現(xiàn)實的社會中，人與人之間缺乏了信任與關愛，久而久之，“相信”和“熱愛”在我們心中也漸行漸遠。讀了這本書，可以幫助我們找回這些。
很是喜歡書中多次重復出現(xiàn)的一句話“相信所付出轉眼能收回，因為生命簡單�！钡拇_，我們應該相信所付出的會收回。對此，我有切身的體會。我的讀書寫博是在2008年，與其他老師相比，已是起步很晚了。起初，并未給自己制定近期目標和長期目標，只是一步一步做著自己喜歡做的事。就這樣子，讀書寫博堅持了5年，寫了430余篇博文，有17萬人駐足瀏覽，其中百余篇博文發(fā)表在國家級刊物中。自己也參加了7屆“書香班級”比賽，蟬聯(lián)了七屆“優(yōu)秀輔導老師”和“書香班級”。期間，催生了30多位“閱讀天使”、“小小科學家”、“小小數(shù)學家”等。也因此，做了20多場報告。這，就是付出了，轉眼就收回了。
我相信“當下永遠是力量的源泉”。生命中經歷的所有事件，都是由自己過去的思想和信念造成的，我們可以注意此時此刻自己在思考什么，就要在此時小心地照顧自己的思想。我此時的思想，除了迎接新年，還要做好兩件事。第一件事是引領我們2.6班學生在寒假中參加校訊通組織的“第九屆”書香班級大賽，第二件事是籌備并參與“第四屆基礎教育信息資源應用”活動。相信在我和師生、家長的一同努力下，定會有所收獲的，因為我相信智慧和知識的大門，永遠為有準備的人開啟著。
改 變
生活和工作中，遇到諸多的麻煩事，我們不是煩惱，不是任由發(fā)展，而是想方設法去改變。更要謹記，改變從現(xiàn)在開始。
先要改變我們的思想。我們要趕跑四種壞習慣：怨恨、批評、內疚和恐懼，因為這些習慣我們每個人都有，所以必須要改變。改變了，就舒心了，就幸福了。記得剛剛三小，面對新學校、新同事、新學生、新……還這真是不能適應，有些恐懼。后來，慢慢地打心眼里接受了新環(huán)境，喜歡上了美麗的三小、可敬的領導、可親的同事、可愛的學生、可心的家長，就有了驕人的成績和諸多的收獲：觀摩課中，總有領導的鼓勵和同事的幫助，課就上得精彩了；報告中，有領導的支持和老師的協(xié)助，獲得了一致好評；活動中，有領導的參與、家長和師生的支持，各項活動精彩紛呈……我知道，這是自我的改變，因此，我為自己創(chuàng)建了一個友愛的人際關系。
改變的`方式有很多，主要從精神、思想、生理三個途徑改變。我們可以控制頭腦，想著改變很容易；做自己頭腦的主人；放松身體；不讓過去的事妨礙自己……這樣，就會輕松愉快地走過那座橋�？墒�，在改變過程中，我們總會為自己找許多借口：我以后會做；我現(xiàn)在沒有時間；下次我再做；明天我會好好想想；太遲了或是太早了……這樣子拒絕改變，永遠會停留在原點。記得參加我省教育廳舉辦的“第二屆基礎教育信息資源應用優(yōu)秀成果”大賽時，領導讓參加，當時是極其不情愿地參與了�？墒窃鯓踊钣眯畔①Y源，根本不懂。雖然不是自情自愿地參與，但既然參賽了，就要接受，就要改變，就要學習，也因此在參賽中榮獲省級“一等獎”。在“第三屆”大賽中，則是心甘情愿地參與，認真努力地付出，也因此榮獲了“特等獎”。我認為，這就是改變的魅力所在。
自己的改變，也收獲滿滿。尤其是在今年12月份的時候，在師德主題教育月活動中，為全市老師作了多場報告。我們可親可敬的索校長鼓勵我的同時，也給我提出了一個任務——引領我校教師走上專業(yè)成長之路。面對這個任務，我在努力著，踐行著。雖初見成效，但還是離預想的目標相差甚遠，因為身邊的部分老師還未“改變”，還未認識到專業(yè)成長的重要性�？磥�，要打一場持久戰(zhàn)了。我相信，只要心中有夢，平凡的人也可以做出不平凡的事，未來的我們，一定會一起走向通往優(yōu)秀的路上。
熱 愛
每個人，都應該熱愛自己、尊重自己、理解自己、贊同自己。因為愛自己，可以讓生活和工作發(fā)生奇跡般的變化。我們不能否認自我價值，因為這是不愛自己的方式；我們不應因任何事情而批評自己，也不過多地抱怨，不抱怨父母、工作、同事。而是，要對自己好一點，要愛自己，贊同自己。不管發(fā)生什么，不管別人對你說什么，也不管別人對你做什么，都應繼續(xù)向前走。唯有愛自己了，才能知道自己是誰。
愛自己的同時，要用愛祝福一切。祝福家人、朋友、領導、同事、學生、家長等，這樣，祝福一切，你的所有關系都會是和諧的。在我們雅致的三小，我對一切都感到滿足，我用愛心祝福學校和與我一起工作的人，能和他們一起工作，是幸福的。我尊敬我的領導，熱愛我的同事，喜歡我的學生和家長。因此，他們也很喜歡我，尊重我，也因此榮獲了省級骨干教師、峽市教學標兵、靈寶市最美教師等多項榮譽稱號。這一切，都源于自己的改變，源于自己的付出，源于自己的“愛”。
生命中，只要我們愿意“相信”，努力“改變”，“熱愛”一切，就能找到自尊和自愛，重建我們的生命。
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