如何輕松化解職場焦慮癥

　　職場焦慮癥，一定的契機(jī)下都會出現(xiàn)。怎么化解?很簡單，放寬心態(tài)，轉(zhuǎn)移心態(tài)，空余時間做點有趣的事。這樣，你會發(fā)現(xiàn)，更有動力去工作了。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

　　一：調(diào)節(jié)自己的心理

　　一個人心理的好壞和對待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態(tài)度，盡量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來。

　　二：尋找成就感

　　成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮癥，因為一個有成就感的人的內(nèi)心通常會比較富足，并且充滿力量，因此職場焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電，并將充電及時用在工作中。

　　三：睡眠充足、不要胡思亂想

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過于敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會讓自己強(qiáng)大起來，將大半的時間用來提高自己，不要胡思亂想。

　　四：增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

　　五：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開心時，你可以找你的`家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。

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　　到底是什么，導(dǎo)致越努力的人越焦慮呢?

　　要求過高，自我實現(xiàn)難

　　目標(biāo)高，或者說自我要求高，是好事。但如果要求過高，一旦不能實現(xiàn)，就會導(dǎo)致自我懷疑，引起自我矛盾升級，這是產(chǎn)生焦慮的主要原因。

　　還有一個例子徐某在某市有車有房有存款，屬于高凈值人群。他很焦慮，總認(rèn)為自己沒錢，不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo)。比如，他給自己定了一個實現(xiàn)財務(wù)自由和提前退休的年齡。

　　專家表示像他現(xiàn)在是職業(yè)經(jīng)理人，除非自己創(chuàng)業(yè)做老板，把公司做到上市或被收購，才可能快速實現(xiàn)財務(wù)自由與提前退休，否則挺難的。

　　目標(biāo)高是好事，但一定要可行，通過自己的奮斗和努力可以達(dá)到，否則就是理想主義。這種要命的理想主義最容易讓人產(chǎn)生焦慮，最后很可能導(dǎo)致精神崩潰。

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