上班族12個危害健康的小習慣

　　1

　　高跟鞋不離腳

　　一套得體職業(yè)裝配上又細又挺的高跟鞋，的確會讓人看起來精神倍增。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫(yī)學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時間擠壓會引發(fā)炎癥。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

　　專家建議，平時可以在辦公室放一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客戶時，換上平底鞋讓雙腳得到休息。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。

　　2

　　化精致工作妝

　　每天早上花得最多的時間就是用在化妝上，但在封閉寫字樓里，過厚粉底會堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質層，還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。

　　另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。

　　3

　　邊工作邊吃飯

　　很多上班族一趕時間就邊扒兩口飯，邊按鍵盤，爭分奪秒。但用電腦時，大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應，確保能量充足，偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

　　一邊吃飯，一邊工作，不僅會無形拖延進餐時間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導致食欲減退。

　　4

　　吃東西狼吞虎咽

　　吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非�？�。實際上這樣對身體健康非常不利。

　　吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

　　5

　　咖啡、濃茶等飲料喝的太多

　　晚上熬夜嗨，白天起不來，咖啡和茶就成了許多人的提神劑。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　6

　　最愛清涼空調

　　大多數(shù)寫字樓常年都開空調，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學專家說，大約17%的白領因空調產生“熱衰竭”癥狀。人體內部有很強的體溫調節(jié)能力，當外界環(huán)境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內。

　　但長時間依賴空調，會使身體的自身調節(jié)能力降低，讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調節(jié)能力，身體會難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內空調溫度過低，還會引發(fā)關節(jié)炎。

　　7

　　零食就在手邊

　　抽屜里的零食就是上班族的樂趣之一，餓的時候累的時候隨時來幾口，還省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不見的地方，最好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

　　8

　　工作時間戴耳機

　　你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發(fā)現(xiàn)。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥龋�雖然避免了其他聲音的干擾，但是直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

　　可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。

　　9

　　久坐不動

　　久坐不動，長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個小時。臀不離凳子，成了名副其實的“沙發(fā)臀”。

　　辦公室的凳子大多比較柔軟，長時間坐著，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢。久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　10

　　長時間對著電腦

　　對于長時間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過于輻射，電腦輻射是個不容忽視的問題，對人體的.神經、免疫、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等都產生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。

　　專家指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達到飽和狀態(tài)，其罪魁禍首就是電腦。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因為對信息技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

　　11

　　蹺二郎腿

　　腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長時間蹺著二郎腿是重要誘因之一。

　　當你蹺二郎腿的時候，身體會不自覺朝前傾斜，整個脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時候的三至五倍，長期保持此姿勢可能會誘發(fā)腰部的疾病。美國健康機構的研究結果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因為蹺著二郎腿久坐時，由于雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴重者還會影響到大腦和心臟功能，一個比較明顯的表現(xiàn)就是人會發(fā)現(xiàn)自己無故頭暈。

　　12

　　憋尿

　　憋尿后，尿在膀胱內停留時間過長，尿中有毒物質被腎小管重新吸收，會加重腎臟的負擔。如經常憋尿，小便次數(shù)減少，清除作用就會減弱，從而有利于細菌生長繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統(tǒng)感染，時間過長，末梢神經就會因過分緊張而出現(xiàn)麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會產生膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。

【上班族12個危害健康的小習慣】相關文章：

上班族危害健康的壞習慣02-25

上班族影響健康的生活壞習慣02-25

上班族的久坐危害02-27

上班族久坐的危害01-16

上班族鼠標手的危害12-06

上班族不吃早餐的危害 上班族早餐怎么吃03-22

上班族如何“坐”的健康01-16

上班族亞健康的原因10-30

上班族午餐的健康吃法02-03