上班族春季養(yǎng)生方法
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，身體健康成了大問(wèn)題，尤其在春季，養(yǎng)生更是成了上班族的話題，那么上班族春季養(yǎng)生有什么方法呢?一起來(lái)看看CN人才網(wǎng)小編整理的上班族春季養(yǎng)生方法吧。
1、男性臉部容易出油，記得午休后洗臉，女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補(bǔ)妝。
2、冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄�，在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。上班族早春飲食最好做如下安排：
�、僭绱喊最I(lǐng)菜譜
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚(yú)肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
②晚春白領(lǐng)菜譜
早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚(yú)蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
3、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時(shí)候，將腹部也收攏起來(lái)，做到吸吐徹底，可減壓。
4、午休時(shí)間按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等面部及頭部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。
5、到公司附近的美發(fā)沙龍洗個(gè)頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放松心情看看雜志。
6、如果肩頸酸痛，可搭配使用具松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
7、趁午休時(shí)間到室外散散步、活動(dòng)一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢。
8、如果上午在大太陽(yáng)下東奔西跑，覺(jué)得臉部曬得有點(diǎn)紅熱時(shí)，可以在午休時(shí)間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低后，出油情況也會(huì)減緩。
9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過(guò)后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時(shí)還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)，同時(shí)也可以配備紅茶，有減壓作用。
10、在壓力大頭痛的'時(shí)候，可以按摩太陽(yáng)穴，或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺(jué)得緊張的情緒，尤其是對(duì)于一緊張就會(huì)肚子痛的人們。按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁。按摩三陰交就可以派遣壓力。
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【栗子粥】
用料：
糯米或大米 100克
栗子 10個(gè)
糖桂花或者白糖 適量
做法：
1、做法非常簡(jiǎn)單，栗子洗凈，放入開(kāi)水鍋中煮熟，然后撈出去皮，再用攪拌機(jī)打磨成粉狀;
2、糯米或是大米淘洗干凈，如果用的是糯米的話，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。如果你喜歡放入整個(gè)的栗子或是栗子丁，那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了~
3、30分鐘后加入栗子粉，繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。
【蔬菜粥】
用料：
米 一小把(一個(gè)人都喝不了)
胡蘿卜 三分之一
洋蔥 三分之一
黃瓜 一半
姜 3片
魚(yú)肉火腿 1根(當(dāng)然也可以放雞肉或者自己喜歡的味道的)
鹽 少許
香油 5滴
做法：
1、將洗好的米加入適量的水放入砂鍋里;
2、將所有的材料切丁,姜切成末;
3、米煮開(kāi)后要經(jīng)常攪拌,煮了10分鐘以后;
4、放入洋蔥丁和胡蘿卜丁,攪拌,煮5分鐘后放入火腿腸煮5分鐘;
5、最后放入黃瓜,煮5分鐘左右;
6、煮粥的時(shí)候適時(shí)添加水,臨出鍋的前3分鐘放入鹽攪拌均勻,關(guān)火;
7、最后滴入香油,攪拌!就可以開(kāi)動(dòng)啦~~^^(如果有紫菜在臨出鍋時(shí)候的前2分鐘放入就好了~)。
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