上班一族的午餐禁忌

　　上班族飲食不規(guī)律，進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時(shí)多時(shí)少、時(shí)早時(shí)晚，天長日久，就會導(dǎo)致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結(jié)果晚上經(jīng)常過飽，這種吃法特別容易導(dǎo)致肥胖。時(shí)下上班族不明原因的精力不濟(jì)、厭食等亞健康狀態(tài)，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當(dāng)有千絲萬縷的聯(lián)系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點(diǎn)心思和時(shí)間。

　　午餐禁忌吃得過飽

　　午餐吃的過飽會導(dǎo)致人們下午工作的時(shí)候發(fā)困，不能很好的集中精神好好工作，影響下午的.工作效率。

　　進(jìn)餐速度禁忌過快

　　每餐都是一樣的，進(jìn)餐的速度要適中，所謂“細(xì)嚼慢咽說的就是這個(gè)道理，一頓午餐的用餐時(shí)間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化，有助于身體健康。

　　飯后禁忌久坐

　　午餐后運(yùn)動的人是很少的，俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九，對于運(yùn)動偏少的上班族而言，更加適合。有利于下午的工作有序的進(jìn)行。

　　禁忌過多的吃油膩的食物

　　吃一點(diǎn)，留一點(diǎn)。對于不健康的套餐，要“該浪費(fèi)時(shí)就浪費(fèi)，尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物，這些油膩的食物，過多的進(jìn)食會影響人們的身體健康。

　　禁忌不按時(shí)進(jìn)餐

　　第天11：00~13：00屬于正常午餐時(shí)間。按時(shí)午餐，可以使胃腸道功能正常發(fā)揮與調(diào)節(jié)。

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