小雪養(yǎng)生:熱水泡腳賽吃人參

　　今天是小雪節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣之后，氣溫下降會(huì)很明顯，大家要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　熱水泡腳賽吃人參

　　民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。

　　最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。

　　暖腳操做起來

　　冬季養(yǎng)生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷。一起動(dòng)起來吧。

　　1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側(cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)10次。

　　2、兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳，至少練習(xí)10次。

　　3、將兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn);首先是兩腳沿順時(shí)針方向;然后是兩腳沿逆時(shí)針方向;接著是左腳沿順時(shí)針方向、右腳沿逆時(shí)針方向;最后是右腳沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針方向。每種各做10次。

　　二十四節(jié)氣小雪健康貼士

　　11月22為小雪節(jié)氣。此時(shí)陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚�寒保暖了。小雪�?jié)氣前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，在光照少的日子里一定要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

　　習(xí)慣一，勤洗手

　　研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。

　　習(xí)慣二，勤運(yùn)動(dòng)不懶惰

　　有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

　　習(xí)慣三，勤換牙刷

　　人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利，經(jīng)常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

　　習(xí)慣四，清淡飲食

　　高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒，很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么，其實(shí)多吃些清淡的食物就可以增強(qiáng)免疫力。

　　習(xí)慣五，充足睡眠

　　經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

　　習(xí)慣六，保持愉快的精神

　　醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

【小雪養(yǎng)生:熱水泡腳賽吃人參】相關(guān)文章：

寒露到來養(yǎng)生方法：熱水泡腳空腹別吃柿子10-19

小雪吃羊肉養(yǎng)生禁忌07-06

小暑黃鱔賽人參07-17

小雪養(yǎng)生食譜11-23

小雪吃什么食物養(yǎng)生07-27

小雪吃腌制臘肉07-26

小雪節(jié)氣、民俗、養(yǎng)生及詩句匯總11-22

小雪飲食養(yǎng)生注意吃什么10-14

小雪吃什么養(yǎng)生食譜07-26

小雪的文案【熱】06-21