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大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們,會被熱氣籠罩。在大暑中,我國很多地區(qū)的氣溫會高達40℃,在這樣炎熱的天氣中,人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?以下是小編搜集并整理的有關內(nèi)容,希望對大家有所幫助!
大暑由來
每年7月23日或24日視太陽到達黃經(jīng)120°時為大暑。《月令七十二候集解》:“六月中,解見小暑”!傲鹿(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,...!笔,表示炎熱的意思。《通緯·孝經(jīng)援神契》:“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也!彼自捳f:“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后,即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。大暑節(jié)氣正值“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農(nóng)作物生長最快,大部分地區(qū)的旱、澇、風災也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。
大暑三候
我國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”
解釋:世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。
大暑氣候特點:高溫酷熱
大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語:“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。在《1971~2000中國地面氣候資料》中,從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計中可以看到:有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬,絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬,剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時期。
古書中說“大者,乃炎熱之極也!笔顭岢潭葟男〉酱,大暑之后便是立秋,正好符合了物極必反規(guī)律,可見大暑的炎熱程度了。
燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開的季節(jié),馨香沁人的茉莉,天氣愈熱香愈濃郁,給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花,不畏烈日驟雨,晨開暮斂,詩人贊美它“映日荷花別樣紅”,生機勃勃的盛夏,正孕育著豐收。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生
大暑節(jié)氣養(yǎng)生總則:
東漢劉熙《釋名》:“暑是煮,水氣在下,驕陽在上,熏蒸其中為濕熱”。此節(jié)氣常高溫悶熱,又多有暑雨濕氣,易耗津傷陽,更要重視健運脾陽。
天地之間炎熱之極。陽氣外散,內(nèi)陽不足,萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生,關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化,溫養(yǎng)陽氣以補中虛。
有幾個排寒氣的方法:
1,出汗,任其微微出汗(不可以空調(diào)寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心陰);
2,艾灸,以臍下腧穴為主,中脘、關元、足三里(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在溫陽);
3,早晨熱水泡腳,上午食生姜或其他溫性食品;風油精涂太陽、大椎搓到發(fā)熱;
4,貼敷,冬病夏治三伏貼(可選:大椎、風門、肺俞、天突等)。
這樣可以加大機體陽氣的升降圓運動,有助于保持健康。
不同人群防暑注意事項:
1,有車的朋友要注意,暴曬會使車內(nèi)甲醛含量上升,開車前要注意通風!
2,擠地鐵的朋友要注意,暑濕悶熱,帶一件外套在地鐵上,以免冷氣閉住毛孔,將寒濕束縛體表,引發(fā)“熱傷風”。
3,帶寶寶在小區(qū)散步的家長要注意,要避開桑拿天,悶熱天氣出門、減少大運動量活動,不要長時間暴露在露天里,但同時為了讓體內(nèi)濕氣散發(fā)出來,可在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
4,爺爺奶奶請注意,謹防“情緒中暑”。大暑時節(jié)高溫酷熱,易動肝火,出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,被稱為“情緒中暑”,對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒。(出現(xiàn)危機情況怎么辦?十個指尖和耳尖放血;掐鼻尖,膻中、至陽按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公眾號回復“中風”,查看《中風放血救命法!很多孝子后悔沒有早看到》,近期我們還將陸續(xù)分享冠心病發(fā)作的中醫(yī)急救妙招。----無事閑人)
大暑節(jié)氣居家養(yǎng)生:
大暑節(jié)氣,多地強降雨會來襲。這些地區(qū),要特別注意居家小環(huán)境的除濕。因為,天之濕為雨露霧,無形,先傷皮表,或發(fā)濕疹;天人同氣,我們居家的小環(huán)境,也難免受到影響。
1,開開空調(diào)的除濕功能;
2,家中可以熏點艾灸條——燥濕香;
3,及時更衣,潮濕或者出汗、淋雨的衣服不能久著;
(向醫(yī)易同修公眾號回復“濕氣”,查看祛濕的更多建議。---無事閑人)
大暑時節(jié)要保持心性清寧
時當大暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護和鍛煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則!鹅`樞·百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關系,有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,然,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這 “喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
大暑之起居運動
在此時節(jié),為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節(jié),大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。
在夏日時節(jié)運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假,鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
大暑節(jié)氣的15個習俗
1、吃“仙草”
廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草,活如神仙不會老”,仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。
2、飲伏茶
伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。古時候,很多地方的農(nóng)村都有個習俗,就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水,免費給來往路人喝。
3、貼三伏貼
三伏貼,是一種膏藥,如銀行卡大小,一般四個為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上,據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎,氣管炎,咽炎,哮喘等),針對不同的疾病,一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置,保持八小時即可揭下。
4、海邊過大暑
深圳人在海邊度過炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要,不僅僅是愛美怕曬黑的女性,長時間暴露在陽光下的男性也一樣需要防曬,尤其是去海邊或水上樂園,更需要使用防曬霜,并不時補涂防曬霜。
5、曬伏姜
伏姜源自中國山西,河南等地,三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽下晾曬。充分融合后食用,對老寒胃,傷風咳嗽等有奇效,并有溫暖保健的功效。
6、喝暑羊
“喝暑羊”是流行在魯中南革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和魯西南地區(qū)的大暑習俗。其中,以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質(zhì)優(yōu)美、營養(yǎng)豐富,具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效,成為農(nóng)閑時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味。
7、吃面條
大暑到,臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習俗。這一天,家家戶戶嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家,殺上一只羊,做上一鍋涼面條,全家人一起喜氣洋洋喝羊湯,吃面條,熱熱鬧鬧過大暑。
8、吃鳳梨
大暑期間,我國臺灣有吃鳳梨的習俗,民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同,所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
9、吃“半年圓”
另外,大暑前后就是農(nóng)歷六月十五日,臺灣也叫“半年節(jié)”,由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半,所以在這一天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”,半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會煮成甜食來品嘗,象征意義是團圓與甜蜜。
10、送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區(qū),特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗,其意義是把“五圣”送出海,送暑保平安民。送“大暑船”時,伴有豐富多彩的民間文藝表演。
11、送瘟神
三伏暑天,赤日炎炎,也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動,將船劃到很遠很遠的地方,以示送走瘟神,百病無蹤。
12、吃荔枝
大暑,按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝,叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝,營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素,富有營養(yǎng)價值,所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中,大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝,最愜意、最滋補。
13、煎青草豆腐
大暑節(jié)氣來臨,溫州人有煎青草豆腐的習俗。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之,清涼解毒,生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。
14、吃米糟
福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗,叫做“過大暑”。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵,透熟成糟;到大暑那天,把它劃成一塊塊,加些紅糖煮食。說的是可以“大補元氣”。在大暑到來那天,親友之間,常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。
15、吃童子雞
湘中、湘北素有一種傳統(tǒng)的進補方法,就是大暑吃童子雞。童子雞,是指還不會打鳴,或飼育期在三個月內(nèi)體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。之所以要選擇童子雞,是因為童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素,對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補益作用,即使是年輕人,體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試。
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