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秋季養(yǎng)生應(yīng)該從中秋開(kāi)始
中秋即將到來(lái)，也意味著我們已經(jīng)正式進(jìn)入了秋季。 由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，身體的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃。中秋國(guó)慶8天大假，也會(huì)影響日常的飲食平衡。促發(fā)三高、痛風(fēng)等疾病。因此應(yīng)及時(shí)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。
秋季養(yǎng)生應(yīng)該從中秋開(kāi)始
1、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。秋天氣候干燥，熱茶最解渴，且溫?zé)岬乃菀琢鞴嗳怼?/p>
3、是少吃辛辣煎炸油膩的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。特別是中秋聚餐，餐桌上少不了油膩食品，多數(shù)人往往還會(huì)在這一階段飲酒過(guò)量。有酒精肝、脂肪肝、已經(jīng)高尿酸或者痛風(fēng)患者這一階段往往不能做到嚴(yán)格控制飲食，那么就需要采取相關(guān)措施，提前服用御農(nóng)益肝茶和御農(nóng)降酸茶等，預(yù)防突發(fā)疾病。
4、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。日�？梢燥嬘糜r(nóng)益肝茶，及時(shí)滋養(yǎng)肝臟，平靜肝火。所以，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。
5、秋季需要保持良好的休息，平時(shí)可適當(dāng)早期，簡(jiǎn)單的做些運(yùn)動(dòng)，防止血栓的形成。經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”。
如有失眠、焦慮、多夢(mèng)等導(dǎo)致睡眠不良等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致人心情煩躁加上秋季肝火旺，更易傷身，可以適當(dāng)食用一些具有安神、定氣的食物，如蓮子、紅棗等，也可飲用御農(nóng)舒眠茶，凝神靜氣，改善睡眠狀況。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、這些事物與其他有益食物或中藥配伍如御農(nóng)益肝茶，改善酒精肝脂肪等，則效果更佳。
一、秋季的養(yǎng)生食物
1、檸檬
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)檸檬內(nèi)的維生素c就可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天的需求了，而且檸檬中的柑橘類(lèi)的黃銅可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2、西蘭花
一個(gè)中等的西蘭花也就可以滿(mǎn)足你一天的維生素k和維生素c的需求了，最主要的是西蘭花也是可以抗癌的。
3、黑巧克力
不要覺(jué)得巧克力只會(huì)讓人發(fā)胖，黑巧克力不但不會(huì)發(fā)胖還能幫你降血壓哦，每天吃7克就可以了，巧克力所含的可可粉富含黃酮類(lèi)的抗氧化劑呢。
4、紅薯
紅薯雖然是淀粉類(lèi)食物，但是卻不會(huì)發(fā)胖還能養(yǎng)生，一個(gè)紅薯內(nèi)大約含有60微克的葉酸，尤其是紅薯是可以幫助你體內(nèi)脂肪的新陳代謝的。
5、三文魚(yú)
三文魚(yú)在魚(yú)類(lèi)中算是很好的養(yǎng)生食物了，85克三文魚(yú)內(nèi)的維生素b3就能滿(mǎn)足人體所需的50%，而且還能幫助抗癌和輔助治療心臟病。
6、核桃
核桃是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食物，尤其是核桃還可以幫助睡眠哦，因?yàn)楹颂抑懈缓环N物質(zhì)，叫做褪黑激素。
二、秋季養(yǎng)生的飲食禁忌
1、少吃生姜。生姜性燥熱，食后易上火，加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說(shuō)法，正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。
2、大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積，出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜、菇類(lèi)一同涮食，不要過(guò)多地涮肉類(lèi)。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類(lèi)中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
3、有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補(bǔ)品，很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應(yīng)。
三、秋季養(yǎng)生湯
1、西湖莼菜湯：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。用莼菜做湯不僅口感潤(rùn)滑，也相當(dāng)開(kāi)胃。
2、西瓜烏雞湯：西瓜皮和烏雞都有滋潤(rùn)作用，尤其適合女性秋補(bǔ)。取新鮮西瓜，去瓤后將瓜皮切成小塊，與烏雞、蜜棗一同燉煮即可。
3、冬瓜陳皮老鴨湯：秋天宜喝鴨湯，但要煮得久。取老鴨一只，與適量冬瓜、薏米、陳皮、紅棗混合，慢燉3個(gè)小時(shí)以上，即可做成一鍋色香味俱全的老鴨湯。
總之，由于秋季早晚溫差變化大，是造成生病的一個(gè)根由，所以我們一定要做好疾病的預(yù)防，首先從飲食調(diào)理做起。
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