調(diào)整臨考心態(tài)積極準(zhǔn)備 保持輕松迎戰(zhàn)高考
距離高考越來(lái)越近，考生們的心理壓力也越來(lái)越大。這時(shí)，調(diào)整心態(tài)就變得尤為重要。擁有積極樂觀向上的心態(tài)，才能以最好的姿態(tài)迎戰(zhàn)高考。
模擬考試后別忘了將短板補(bǔ)上
老師們經(jīng)常說(shuō)，第一次模擬考試分?jǐn)?shù)與高考(微博)分?jǐn)?shù)有密切的關(guān)聯(lián)。第一次模擬考試成績(jī)不理想，考生就會(huì)灰心喪氣，預(yù)測(cè)自己高考可能會(huì)失敗。有的學(xué)生摸索出自己成績(jī)的規(guī)律是好一次壞一次，而高考恰恰是考?jí)牡哪谴�，由此陷入恐慌�?/span>
作為考生，要以積極的心態(tài)面對(duì)高考前的每一次月考。通過月考能夠發(fā)現(xiàn)知識(shí)上的漏洞、復(fù)習(xí)思路的欠缺，改善復(fù)習(xí)策略，同時(shí)制訂具有彈性的階段性目標(biāo)。人對(duì)壓力的承受是有一定限度的，變壓力為動(dòng)力的精神是好的，但不能盲目地壓迫自己，那樣不但不會(huì)提高成績(jī)，反而會(huì)挫敗自信心。
優(yōu)秀生主動(dòng)加入學(xué)習(xí)同盟
有過成績(jī)優(yōu)秀經(jīng)歷的考生，進(jìn)入備考階段出現(xiàn)情緒波動(dòng)的幾率要高于其他考生。這是因?yàn)�，成�?jī)優(yōu)秀的考生雖然學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)，但缺乏主動(dòng)與人交往的意識(shí)；缺乏彈性思維，固執(zhí)地將自己的目標(biāo)鎖定在名牌大學(xué)，一旦無(wú)法達(dá)到就覺得天崩地裂，甚至?xí)耄?ldquo;趁著落敗之前趕緊撤退吧！”他們沒有勇氣面對(duì)不成功的結(jié)局。
其實(shí)優(yōu)秀生完全可以用自己的強(qiáng)勢(shì)學(xué)科作為“投資”，主動(dòng)加入同學(xué)的學(xué)習(xí)同盟，與同學(xué)分享自己在強(qiáng)勢(shì)學(xué)科中的思考，同時(shí)虛心地向同學(xué)求教自己在弱勢(shì)學(xué)科中遇到的問題。許多考生固執(zhí)地認(rèn)為只有進(jìn)入名牌大學(xué)才能成就人生，事實(shí)上，進(jìn)入名牌大學(xué)只會(huì)讓你比周圍人有更多的資源，但是如果你的情商低，無(wú)法將這些資源進(jìn)行積極地歸納，內(nèi)心產(chǎn)生的痛苦往往多于周圍人。
以“積極休息”調(diào)整狀態(tài)
離高考還有半個(gè)多月，考生面對(duì)成堆的書籍和試卷發(fā)出慨嘆:“我總是無(wú)法完成復(fù)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間不夠用呀。”“每天讀書的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，但成績(jī)不提高，我是不是很笨？”“班里的男生太刺激我了，高中6個(gè)學(xué)期，我覺得他們玩了5個(gè)學(xué)期，成績(jī)卻進(jìn)步得飛快，我好像一直在后退”……
這個(gè)時(shí)候，要記住科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃是成功的基礎(chǔ)。有的考生為了搶時(shí)間爭(zhēng)速度，不顧實(shí)際的可操作性將每天安排得滿滿的，在執(zhí)行中一旦無(wú)法按時(shí)完成，則會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。所以制訂計(jì)劃時(shí)要想到自己是人，不是讀書的機(jī)器，計(jì)劃宜粗不宜細(xì)。另外，復(fù)習(xí)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，要做到梳理知識(shí)與做題熱身相結(jié)合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識(shí)，可能對(duì)高中階段的知識(shí)沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場(chǎng)感，做題效率不高，俗稱“手生”。
有的高考專家主張考生臨考前三四天要全然放下，不念書了，放下包袱。這種方法屬于“消極休息”，導(dǎo)致考生高考時(shí)沒有題感。因此，高考前一周，要保證做幾套質(zhì)量有保證的仿真題，保持應(yīng)考狀態(tài)。
父母要營(yíng)造和諧的環(huán)境
有的考生在中考時(shí)有過失敗的`考試經(jīng)歷，這無(wú)疑在內(nèi)心形成一個(gè)“痛點(diǎn)”，如果在高一高二年級(jí)沒有引起重視，及時(shí)調(diào)節(jié)，進(jìn)入高三出現(xiàn)考試焦慮的幾率很高。他們會(huì)突然對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力、人際交往能力、情感管理能力充滿質(zhì)疑，將自己的負(fù)性情緒全面喚起。
盡管考試焦慮的癥狀都是相似的，但造成考試焦慮的原因卻各有不同，比如父母關(guān)系、親子互動(dòng)、家族攀比、師生關(guān)系、學(xué)習(xí)方法、情緒管理等等，如果問題嚴(yán)重，父母可以找心理咨詢師給孩子做心理疏導(dǎo)。
面對(duì)孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)考試、認(rèn)識(shí)自己與考試之間的關(guān)系，恢復(fù)他們內(nèi)心的自信。在這個(gè)過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營(yíng)造一個(gè)和諧的外部環(huán)境，是家有考生的父母可以給孩子的最好支持。
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