男士打呼嚕的治療方法

　　打呼嚕有哪些治療方式呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的男士打呼嚕的治療方法，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!

　　男士打呼嚕的治療方法

　　1.選擇合適的枕頭

　　首先要說到的是我們睡覺用的枕頭，枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。

　　太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　2.注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。

　　3.減肥

　　一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的`肉都比較多，這樣就會(huì)造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

　　4.手術(shù)治療

　　現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　5.藥物治療

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

　　6.呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕

　　現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

　　7.睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

　　睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個(gè)加濕器放在咱們的臥室里面，這樣子可以很好的預(yù)防咱們晚上睡覺時(shí)候口干舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　治療打呼嚕的食物

　　1、茶

　　茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。

　　并且喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)�，能減輕鼻黏膜腫脹。

　　2、蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

　　3、姜黃

　　姜黃的抗炎特性對(duì)抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。

　　姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　4、洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

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