男性有效防脫發(fā)吃什么

　　由于現(xiàn)在在社會上的生存壓力大，很容易導(dǎo)致緊張，失眠，最終導(dǎo)致脫發(fā)，那么男士怎么才能有效防脫發(fā)呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男性有效防脫發(fā)吃什么，希望可以幫到您。

　　男性有效防脫發(fā)吃什么

　　1、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

　　2、鮭魚

　　因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　3、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的`源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　4、堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

　　5、牡蠣

　　人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊�，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

　　擴(kuò)展閱讀：男人降血糖的穴位

　　然谷穴

　　然谷穴在很早就用來治療糖尿病，它位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖下方的突起即是此穴。每天晚上泡完腳后，可用拇指指腹輕按這個穴位，直到具有酸脹感為止。

　　魚際穴

　　糖尿病的主要癥狀之一就是多飲，因此治療需注重生津止渴、清熱潤肺，而這些目的只需按魚際穴即可達(dá)到。魚際穴位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

　　內(nèi)庭穴

　　糖尿病的另一個癥狀是多食，吃得太多不僅會引來肥胖，還會引起血糖上升，所以控制食欲很關(guān)鍵。內(nèi)庭穴具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，按這個穴位可以控制食欲。它的位置在足背第二、三趾紋端。

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