青春期男孩如何長更高

　　增高長高的有科學的方法。下面是青春期長高的9個小方法，助你快速增高變男神!

　　一、青春期個頭矮小的原因

　　1

　　性早熟骨骺提前閉合

　　現(xiàn)如今我們的生活水平的不斷提高，性早熟的發(fā)生率也逐年上升。很多性早熟的孩子雖然當時的身高并不矮，但他們的骨齡已超前，而且性激素提前大量分泌，使骨骺提前閉合，導致身高增長過早停止，最終身高普遍矮小。家長要多留心觀察孩子是否有第二性征過早出現(xiàn)、歲以下孩子身高增長突然加速等現(xiàn)象，不要盲目給孩子進補。

　　2

　　生長激素缺乏

　　大多數(shù)家長認為，小時候孩子長得矮不要緊，只要在青春發(fā)育期加強營養(yǎng)，就能在身高上有個大飛躍。尤其是父母身高中等偏上的，更容易忽視這個問題，以至于將治療的寶貴時間延誤了。據(jù)統(tǒng)計平均名新生兒里，就有一名是生長激素缺乏癥。這類矮小者，只要做個生長激素激發(fā)試驗即能確診。確診后可及時進行生長激素注射治療。得了這種病的孩子只要在歲前開始治療，完全可以有正常人一樣的身高。

　　3

　　亂用增高保健品

　　很多父母看孩子到青春期了，個子不見長所以就著急了，采取對策。如今增高產(chǎn)品廣告鋪天蓋地，很多父母會“有病亂投醫(yī)”的為孩子選擇某增高保健品。剛開始時可能療效顯著，但慢慢發(fā)現(xiàn)就沒有那么明顯的效果了，甚至會導致骨骺提前閉合，不會再生長。有些增高保健品中添加了激素，吃了后只會在短時間內(nèi)長個。還會影響骨骼的閉合，對于矮小兒童的診斷和治療，應在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導下進行。千萬不要自我診斷后，盲目輕信所謂增高術(shù)，購用增高藥。

　　4

　　甲低等病在作怪

　　有的孩子從出生身高就增長緩慢，上了小學后，身高差距和同學們越來越大。到多歲時，發(fā)現(xiàn)身高遠遠低于同齡兒童身高標準。家長起初不在意，等到關(guān)注的時候發(fā)現(xiàn)孩子患上了晚發(fā)性甲狀腺機能減低癥，遲鈍、懶得動、個子矮等一系列癥狀都是因病而起。有些矮小是一種疾病狀態(tài)，但父母往往不知道。如果孩子是甲狀腺機能低下、內(nèi)分泌異常、染色體異常、中樞神經(jīng)異常等原因?qū)е碌陌�小，吃什么增高藥，使用什么增高產(chǎn)品都沒有效果。所以當發(fā)現(xiàn)孩子的身高、生長發(fā)育緩慢或者遠遠落后于同齡人時，家長一定要提高警惕，及早帶孩子到醫(yī)院檢查。

　　二、青春期能長高的運動

　　籃球運動：作為籃球運動是國人不可缺少的運動項目，不管年歲如何都會喜歡籃球運動�；@球運動一是練習爆發(fā)力，腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。所以籃球運動是不可缺少的一部分。體育課或課余時間運動。

　　足球運動：足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達到極限，同時為一種團隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機能的對比和營養(yǎng)機能的水平平衡�？梢源哌M人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達平衡狀態(tài)。體育課或課余時間運動。

　　武術(shù)基本功：說起武術(shù)，可能不是每個人都會武術(shù)，但是武術(shù)的確可以增強人的體質(zhì)，更能增強人的意志和毅力，武術(shù)可以讓身體的的爆發(fā)力達到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛煉，肌肉也會迅速的增強。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時運動。

　　如果給青少年做這些運動的話，那么長高的希望是非常大的，如果是女同學的話，也是可以做這些運動的，不是說只有男生才能做這些劇烈的運動，女生同樣也可以，通過運動來提高身高的話，那么還不用吃藥打針給自己的身體加重負擔，還會給自己的身體造成很多影響。

　　三、青春期能長高的飲食

　　1.合理的膳食是成長的必要條件在青春期，人體需要大量的營養(yǎng)熱量以跟上成長的需求，在營養(yǎng)學上人的膳食就是一小座金字塔，每一種元素都不可或缺，必須葷素搭配，營養(yǎng)均衡膳食，才能真正的保證身體水平的不斷提升，以滿足身體成長的需求。

　　注重葷素搭配，合理有規(guī)劃膳食，切忌挑食/厭食。

　　2.補充足夠的鈣質(zhì)是長高的首要條件，在青春期想要孩子的身體長高，除了合理的膳食，之外適當?shù)难a充鈣質(zhì)食物是很有必要的，在青春期可是適當?shù)慕o補充一些骨頭湯，牛奶等，這些鈣質(zhì)豐富的食物，促進鈣質(zhì)的補充吸收，促進身體長高。

　　補充足夠的鈣質(zhì)，促進鈣的吸收，給長高提供足夠基礎(chǔ)。

　　3.食用堅果助成長杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻這類堅果中都含有助于身體成長發(fā)育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助于青春期的孩子們的成長發(fā)育，日常在烹飪食物的時候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進青春期的孩子們吸收微量元素，促進成長!

　　食用堅果，有效攝取人體所需要的微量元素，促進成長發(fā)育。

　　4.礦物質(zhì)元素助骨骼強加韌人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎(chǔ)礦物質(zhì)元素，為此在補充足夠鈣質(zhì)和營養(yǎng)的同事適當?shù)难a充礦物質(zhì)是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類等等食物來攝取這些礦物質(zhì)，這樣有助于骨骼的正常，讓骨骼更為強韌。

　　基礎(chǔ)礦物元素的攝取，有助于骨骼強化，為長高打定堅實的基礎(chǔ)。

　　四、日常鍛煉小方法

　�、俨�攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　�、趦赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　�、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這個動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　　④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　�、葑鲆粋�長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　⑥拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　�、哒�坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

　　⑧坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次。這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

　�、嶙鲞^上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。

　　如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的來說，這些是最有效的運動。

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