女性喝咖啡的利弊

　　辦公室女白領平時上班時都習慣喝杯咖啡提神，那么女性和咖啡有什么好處和壞處呢?一起來看看小編分享的女性喝咖啡的利弊吧。

　　女性適量喝咖啡有什么好處

　　1、各種保健醫(yī)療效用

　　咖啡營養(yǎng)成分很豐富，膳食纖維、維他命、游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸都不少，這些可幫助抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等。

　　2、防治膽結石

　　含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

　　3、抑制哮喘

　　咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當哮喘發(fā)作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

　　4、保養(yǎng)皮膚

　　咖啡中的咖啡因有加速肌膚新陳代謝的作用，對于淡化因為血液不循環(huán)引起的黑眼圈，抗氧化保持皮膚的充沛力，延緩衰老等等。

　　5、緩解輕微便秘

　　咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高，具有加速腸胃蠕動的作用，所以對于有輕微便秘的女性，可適當飲用咖啡用以緩解便秘。

　　6、含一定營養(yǎng)成分

　　咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的'咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　7、防止放射線傷害

　　放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染，現(xiàn)在人類很多都受到電器類的射線傷害，而喝咖啡能夠產(chǎn)生一定的功效。

　　8、防止過敏

　　咖啡因對交感神經(jīng)有刺激和興奮的作用，因此喝杯咖啡有助于預防過敏癥。在過敏癥、氣喘等即將發(fā)作的時候，預先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的興奮功效之外，心理上也能有所調(diào)適。

　　9、消除疲勞

　　咖啡中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，可以使人不會那么疲勞，用以提神醒腦。同時，可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。此外，咖啡還可以消除憂郁，提高性欲。

　　10、減肥瘦身

　　咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化為能量，減少腹部贅肉。此外，喝咖啡有較強的利尿作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。

　　女性喝多咖啡有什么壞處

　　咖啡適量的飲用，產(chǎn)生的反作用并不大，其壞處大多體現(xiàn)在過量飲用的基礎上。除了特殊不宜喝咖啡的人群外，其他人只要注意適量喝咖啡，每天不超過兩到三杯，一般對人都是利大于弊的。

　　1、引起糖尿病

　　研究人員通過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，消費咖啡最多的國家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其實，這其中關鍵原因不在咖啡本身，而是他們在喝咖啡習慣加很多糖。因為本身咖啡是可以抑制糖尿病的�？Х戎杏袃煞N有效活性成分，能抑制胰臟中一種導致糖尿病的蛋白質的異常變化，多飲用咖啡對糖尿病的治療和預防都可能有一定作用。研究還表明，咖啡中含量很高的咖啡因的抗糖尿病活性很低，因此，多飲用 脫咖啡因咖啡效果應該更好。

　　2、增加心臟病危險

　　研究結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加�？Х纫蚓哂猩窠�(jīng)興奮的功能，不少人喝咖啡后，會有心慌、早搏、心率加快的現(xiàn)象，這是正常反應。然而，喝咖啡的時間越長，飲量越多，可能會增大患心臟病的幾率。

　　所以，咖啡對于心臟，亦敵亦友，利弊共存。熱愛咖啡的人注意不要上癮，形成依賴，而想把喝咖啡當成習慣的人也無須有太多顧慮，只要適度，咖啡的好處自然會超過其風險。

　　3、高血壓加劇

　　咖啡本身具有升高血壓的功能，而如果你本身就是高血壓患者，那喝咖啡無疑是使你的病癥加劇，因此高血壓患者盡量不要喝咖啡。

　　4、致不孕不育

　　研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。因為咖啡中的咖啡因會抑制輸卵管的正常收縮，從而妨礙卵子從卵巢順利運行到子宮的過程，增加不孕風險。所以，如果長期長期大量飲用咖啡或致不孕不育。

　　5、破壞維生素B族的吸收

　　維生素B族對于保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有很大的作用，但咖啡或茶會破壞這種平衡。喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為咖啡因會刺激神經(jīng)及腎上腺分泌，不僅會消耗體內(nèi)現(xiàn)存的維生素B群，連剛剛吃下去的維生素B群也會被破壞。

　　6、孕婦飲咖啡孕婦胎兒都不利

　　實驗中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12~24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，孕婦應暫停飲用咖啡。因為咖啡主要成分是咖啡因、可樂堿等生物堿成分，而這些物質是興奮中樞神經(jīng)的藥物，孕婦大量飲用咖啡后，可能會導致咖啡因出現(xiàn)滲透進胎盤，甚至出現(xiàn)在母乳中，還有可能會刺激孕婦，使孕婦出現(xiàn)心跳加快，血壓升高，頭暈、惡心等不適，甚至流產(chǎn)，咖啡還可能會加速孕婦鈣質的流失，所以不建議喝。

　　7、引起骨質疏松

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關。因為咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結合，并經(jīng)尿排出。如果長期大量得咖啡，在咖啡的利尿效果下，本來就吸收不足的鈣就會隨著尿液排出體外，使得骨質缺鈣，引起骨質疏松。

　　喝咖啡對人體的九大好處

　　1.對咖啡有不良反應者

　　在緊張、焦慮、頭痛、精神不安、神經(jīng)衰弱、情緒低落、精力不足時慎飲。

　　2.有焦慮或恐慌病史者

　　咖啡會加重焦慮，并促使易感人群出現(xiàn)恐慌發(fā)作。

　　3.懷孕期和哺乳期婦女

　　大量飲用咖啡可能對胎兒和嬰兒造成傷害。

　　4.中年婦女

　　中年婦女應避免長期、大量飲用咖啡，否則易造成對心臟的損害，在日常飲食中鈣的攝入不足，運動少，又處在更年期，應盡量不喝咖啡，否則會增加骨質疏松的危險。

　　5.胃炎、胃潰瘍患者

　　咖啡能夠刺激腸胃肌肉，尤其在胃潰瘍急性發(fā)作期，要避免喝咖啡。

　　6.肝病患者

　　肝病患者喝咖啡應謹記兩點：一是量要小，一天至多喝一杯;二是傍晚以后不要喝。這是因為對于肝病患者，咖啡在體內(nèi)的時間會延長。

　　咖啡飲用注意事項

　　1.正式喝咖啡之前，先喝一口冰水，冰水能幫助咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出來，讓舌頭上每一顆味蕾都充分做好感受咖啡美味的準備。

　　2.喝咖啡請趁熱，因為咖啡中的單寧酸很容易在冷卻過程中起變化，使口味變酸，影響咖啡的風味。

　　3.感受一下咖啡在“未施脂粉”時的風味。每一杯咖啡都是經(jīng)過五年生長才能夠開花結果的，經(jīng)過了采收、烘焙等等繁復程序，再加上煮咖啡的人悉心調(diào)制而成。所以，喝咖啡時，應先趁熱喝一口不加糖與奶精的“黑咖啡”，記住咖啡最原始的味道，然后加入適量的糖，再喝一口，然后再加入奶精。

　　依照上述過程享受一杯好咖啡，不僅能體會咖啡不同層次的口感，而且更有助于提升鑒賞咖啡的能力。

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