如何預防老年斑
如何預防老年斑，如何去除老年斑?學會這6個小方法，預防及去除方法齊活。
1、細胞代謝(25%)
進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發(fā)生氧化，產生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。
2、體內新陳代謝(35%)
因為年齡的增長，新陳代謝也大不如前，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。
這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物，衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。
3、過氧化物歧化酶(15%)
如果老年人體內的過氧化物歧化酶的活性下降的話，則會導致自由基增加，而自由基則會誘導毒害物質，從而形成老年斑。
4、其它(5%)
有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養(yǎng)因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關，如紫外線照射，能促使老年斑出現。
如何預防老年斑?從這5點做起。
1、盡量避免日光照射。
2、保持臉部皮膚干凈。
3、多喝水、多吃蔬菜和水果。
4、日常生活中應注意少吃辛辣食物及刺激性食物。
5、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。
長老年斑怎么辦，先從這6個小習慣的養(yǎng)成做起。
1、調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克。
2、適當參加體育活動，避免長時間日光暴曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬。
3、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
4、多吃些新鮮蔬菜及水果。
5、如果長老年斑的話，則可以服用一些具有抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2等。
6、每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。
如何去除老年斑
1、生姜
第一種 做法：
(1)把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻;
(2)每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。
第二種 做法：
(1)可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料;
(2)長期食用。
第三種 做法：
(1)可取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后;
(2)加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
第四種 做法：
(1)生姜切稍厚點兒的片用白醋泡，每天用姜片擦老年斑;
(2)用完的放回去可重復使用，一個月見效。
2、蒜泥拌茄子
茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D。在秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
3、銀耳鵪鶉蛋
做法：
(1)取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用;
(2)每天一次即可;
(3)外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。
4、洋蔥
多吃洋蔥，因為它含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
5、大蒜
做法：
(1)把大蒜切成薄片，貼在老年斑處;
(2)反復摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。
6、葡萄籽
葡萄籽含有豐富各種氨基酸、維生素及礦物質等。葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，常吃可美容淡斑。
老年斑日常保健
1、多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力。
這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
2、注重微量元素銅、鋅、錳的.不斷補足。
含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
3、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。
含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
4、多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。
含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
不要小看了老年斑，這不僅僅是影響美觀的問題，還有關到身體健康的問題，所以一定要好好對待，不可放任不管。
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