女人更年期怎么辦

　　女人其實(shí)應(yīng)該順其自然的好，優(yōu)雅的老去，美麗的活著，開心的微笑，用健康的心態(tài)去面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)——更年期!更年期是女性成長(zhǎng)過程中必須經(jīng)過的一個(gè)時(shí)期，如何才能坦然地度過這一時(shí)期呢?CN人才小編帶你去看一看吧!

　　更年期的癥狀

　　1、功能開始衰退，在此期的早期，卵巢尚有卵泡發(fā)育，但發(fā)育不成熟，每月還來月經(jīng)，但受孕機(jī)會(huì)很少。后期則為完全不排卵的'月經(jīng)，受精更是不可能的了，卵巢也開始萎縮變小，功能進(jìn)行性下降。

　　2、月經(jīng)改變:此期因卵巢無排卵而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期不定，有時(shí)可有較短時(shí)間的閉經(jīng)，到此期的后期，經(jīng)量漸漸減少，月經(jīng)稀少，直至停經(jīng)。

　　3、絕經(jīng)期，一般發(fā)生在45歲到52歲之間，我國(guó)婦由于勞動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)條件的改善而有向后推移的趨勢(shì)。一般認(rèn)為年齡超過45歲，停經(jīng)已達(dá)l年以上，則以最后一次月經(jīng)期為絕經(jīng)期。

　　4、絕經(jīng)后期，指絕經(jīng)期以后的一段時(shí)間，大約6一8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。所有這些易發(fā)生陰道炎，造成性交痛等。 同時(shí)也萎縮變小，尤其在絕經(jīng)后期改變明顯。 乳房飽滿堅(jiān)挺而變得萎縮懸垂。

　　到了更年期怎么辦

　　西醫(yī)建議：

　　1、對(duì)于月經(jīng)開始減少或者剛剛出現(xiàn)絕經(jīng)的女性來說，并不等于卵巢已經(jīng)不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽視。

　　2、女性在更年期到來之前，很容易產(chǎn)生潮熱、煩躁的現(xiàn)象，因此這方面的自我調(diào)節(jié)也要注意。情況嚴(yán)重的話要去看醫(yī)生

　　中醫(yī)建議：

　　1、四十五歲到五十五歲之間的女性出現(xiàn)月經(jīng)量少，但周期規(guī)律、無其他不適的情況屬于正常情況，可以簡(jiǎn)單判斷更年期即將到來。

　　2、女性更年期到來的時(shí)候，若出現(xiàn)潮熱、汗出、眩暈、疲勞等多方不適的情況，要及時(shí)到醫(yī)院找婦科大夫咨詢或治療。

　　3、更年期失眠，燥熱，郁結(jié)難抒可以試試桂圓百合棗仁茶，臨床證明此茶可以安神，鎮(zhèn)定。

　　更年期應(yīng)該補(bǔ)充什么

　　1、蛋白質(zhì)

　　要想讓人體組織減緩衰老，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　2、碳水化合物

　　進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　3、礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。

　　4、維生素

　　補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

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