女人經期吃什么好

　　每個女人每個月都要經歷月經周期，也是心情不好的幾天，所以都要保持良好情緒注意身體才能調理月經不調的癥狀!也是女性朋友都應該注意的!那么女性經期吃什么好呢?下面就是CN人才網為您精心整理的女人經期吃什么好，希望可以幫到您。

　　女人經期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　3、海參

　　海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　4、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　5、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。具體的吃法是將香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　女性月經保健注意三不

　　不發(fā)怒

　　有經前期緊張綜合征的女性，在月經將至時情緒易激動，此時，應注意控制負面情緒，不要動輒發(fā)怒，以保護好嗓子。

　　不吃刺激性食物

　　要注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

　　不演唱

　　對經血量多的患者來講，經期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的.盆腔不利。

　　擴展閱讀：孕期緩解腰疼的方法有哪些?

　　一、適當?shù)?ldquo;懶”

　　再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!

　　1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

　　3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。

　　二、孕婦出行注意動腦筋

　　挺著個“大皮球”出門在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興致。所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。

　　現(xiàn)在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢!

　　1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。

　　2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。

　　4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。

　　5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

　　6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區(qū)。

　　7、逛商場的時間不要太長，里面的空氣質量也很差喲!

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