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怎么吃桂圓更健康
桂圓又稱為龍眼，龍眼是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃唬３札堁塾幸嬗诮】�，但是龍眼也有不少飲食方面的禁忌，怎么吃龍眼才供健康�?下面為您精心整理的怎么吃桂圓更健康，希望可以幫到您。
怎么吃桂圓更健康 1
怎么吃桂圓更健康
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升�？苫謴�(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗�？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
吃桂圓的好處
1、安神保健
龍眼當(dāng)中含有大量的糖分，而且還是我們的身體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對于貧血的人和體質(zhì)虛弱的人來說，吃龍眼是很有益處的，可以安神、治療失眠等。
2、潤肺開胃
龍眼當(dāng)中含有一種成分，它可以驅(qū)除腸葉寄生蟲以及血吸蟲，增強食欲，并且還會有開胃健脾的'功效，因此食欲不振的人吃龍眼效果很好。
3、滋陰補腎
龍眼和荔枝還是有本質(zhì)區(qū)別的，荔枝性熱，但是龍眼性溫，并且還是一種藥材，龍眼具有滋陰補腎、潤膚美容的效果。
4、抗癌抗衰老
龍眼當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸和粗纖維等，它可以提高抗氧化酶的活性，因此對于抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高免疫力和抵抗力。
怎么吃桂圓更健康 2
桂圓的營養(yǎng)價值
桂圓營養(yǎng)豐富，其中包括糖分、酒石酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、皂素、鞣酸、膽堿等，對于補充身體營養(yǎng)很有效。
桂圓的藥用價值
桂圓不僅能食用，而且能用來入藥，屬于味甘、性溫的食材，其能歸心、脾經(jīng)，具有較強的開胃作用，對于養(yǎng)血益脾、補心安神、健腦長智有很好的功效。
吃桂圓的.好處
1、益氣補血
桂圓中鐵元素極其豐富，對于促進血紅蛋白再生有很好的幫助，能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀，女性食用桂圓，能促進氣血流動，保健好身體。
2、養(yǎng)血安胎
對于懷孕的女性來說，吃一點桂圓能幫助安胎，食用桂圓可以吸收其中維生素，能減輕宮縮以及宮下垂，進而能夠促進代謝。
而對于生完孩子的女性來說，身體往往處于虛弱的狀態(tài)，脾胃虛弱容易生病，食用一些溫補的食材對補益身體很有效，吃桂圓能夠促進產(chǎn)后恢復(fù)，不妨食用一些。
3、養(yǎng)心安神
生活壓力大會造成神經(jīng)衰弱，食用桂圓可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，桂圓中的鐵元素對于促進血紅蛋白再生有幫助，其中的鉀元素能調(diào)節(jié)血壓，對于常見的心悸、心慌有很好的治療作用，達(dá)到養(yǎng)心安神的作用。
4、促進睡眠
失眠患者日益增多，想要緩解失眠、促進睡眠可以食用桂圓完成，食用桂圓能養(yǎng)心安神，對于入睡也有效，長期失眠的人不妨食用一些，能緩解失眠，從而調(diào)節(jié)身體。
5、提高免疫力
免疫力低下會造成很多疾病趁虛而入，提高免疫力勢在必行，食用桂圓可以提高免疫力，這是因為豐富的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，對于維持免疫機能很有效，能為白血球、抗體提供營養(yǎng)，從而可以提高免疫力。
怎么吃桂圓更健康 3
桂圓，俗稱龍眼，據(jù)藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。另外，研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
桂圓一身寶
桂圓肉
在中醫(yī)中，桂圓肉，性溫味甘，益心脾，補氣血。
1、豐胸：中醫(yī)醫(yī)說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。
2、安眠：中醫(yī)說桂圓具有安神養(yǎng)心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
3、補血：能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用�？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。
桂圓殼
桂圓殼是一味良藥，味甜，性溫，無毒，有祛風(fēng)散邪、聰耳明目之功效，可預(yù)防頭暈耳嗚等病。桂圓殼它很輕，它作用于人體的上半部分。尤其是頭部，所以沒事就用桂圓殼泡茶喝。能預(yù)防頭暈。
1、癰疽或潰瘍久不收口：桂圓殼煅炭，研成細(xì)末，調(diào)麻油涂患處，效果明顯。
2、燙火傷：桂圓殼煅炭，研成細(xì)末，調(diào)桐油涂患處，可立即止痛，且愈后無瘢痕。
3、頭痛、心虛頭暈：桂圓殼十五克左右，煮水飲用，祛風(fēng)明目。
桂圓核
桂圓核雖然不能直接食用，但是它本身卻有著很高的藥用價值。
桂圓核它很重，它作用于人體的.下半部分。
桂圓核的功效：行氣，散結(jié)，散腫塊。能祛下焦?jié)駳�。治療疝氣，濕疹�?/p>
桂圓菜譜。
一、紅棗桂圓茶——補血養(yǎng)顏
在南方，氣候和水土燥熱，喝涼茶是普通市民都懂的。但如果女孩涼茶喝得太多，會令人身體發(fā)虛的，臉色蒼白，頭暈氣短。因此有時也要喝些補血的飲品才好，如黃鱔、豬肝、豬血、紅棗、桂圓、枸杞子、阿膠等富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，是非常有好處。女人膚色白皙最漂亮，但是，女人臉色紅潤才健康哦！
材料：紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖
做法：
1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進去一起燉;
2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時候連湯連渣都吃掉。
3、如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個30多分鐘也差不多了。
小訣竅：
1、煲的時間不用太嚴(yán)格，只要東西煲出味，你愿燉長時間點可以，短時間點也行，因為最后統(tǒng)統(tǒng)都吃掉。
2、加入當(dāng)歸會有點藥材味，也許有些人會有點喝不慣，你也可不放。當(dāng)歸有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。
二、桂圓紅棗豬心湯——安神補眠
桂圓干是新鮮龍眼的果實曬干而成，這可是個好東西，滋補功效顯著，可泡茶，也可煲湯，也能當(dāng)零食吃，但是不能多吃啊，否則會上火噢。天氣變冷了，希望我這碗湯也能讓大家暖到心窩了，女孩子容易在寒冬出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，多半由于氣血不足，這碗桂圓紅棗豬心湯不僅養(yǎng)血，而且補心，對失眠，食欲不振，健忘的癥狀有食療作用，睡眠好了，氣色自然也漂漂亮亮了。
材料：豬心豬心半個，姜，桂圓干，紅棗，料酒
做法：
1、鍋里放水燒開，放姜片，放料酒，豬心切薄片放進鍋去焯水，洗干凈
2、把紅棗，桂圓，姜片和豬心放進燉盅，放水，隔水燉2個半小時，吃前放鹽調(diào)味。
小訣竅：
1、龍眼肉健脾開胃，養(yǎng)血補心，寧神益智，特別是對神經(jīng)心悸有一定的作用。
2、如果經(jīng)常心跳不安，汗水多。失眠，夜睡不寧，精神疲乏，食欲不振，健忘，可以此湯作食療。作為滋補用途，龍眼是優(yōu)于其他果實的。
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