正確的烹調(diào)方式保營養(yǎng)

　　你可能做得一手好菜，但不一定能使飯菜保有足夠的維生素，飯菜中的維生素很可能就在不經(jīng)意中流失了。下面我們介紹一下正確與錯(cuò)誤的烹調(diào)方式。

　　錯(cuò)：一次買一周的蔬菜儲(chǔ)存著慢慢吃

　　對(duì)：隨買隨吃，盡量不長時(shí)間儲(chǔ)存蔬菜

　　錯(cuò)：先切菜后洗菜（或?qū)⒉私�泡在水中�?br>
　　對(duì)：先把蔬菜整個(gè)地浸泡、洗凈，入鍋前再切

　　錯(cuò)：淘米時(shí)反復(fù)清洗，直到淘米水清澈為止

　　對(duì)：淘米時(shí)多放點(diǎn)水，快速清洗兩次即可錯(cuò)：煮豆粥時(shí)放點(diǎn)小蘇打?qū)Γ合葘⒍棺踊蚧ㄉ�米浸泡一�?huì)再煮

　　錯(cuò)：水果和蔬菜外皮上都有農(nóng)藥，所以吃前一定要削皮

　　對(duì)：洗干凈的水果和蔬菜，可以連皮一起食用

　　錯(cuò)：胡蘿卜等蔬菜只有生吃才最有營養(yǎng)

　　對(duì)：胡蘿卜適宜油炒或和肉類一起煮，營養(yǎng)才能被人體吸收。

　　錯(cuò)：冰箱冷凍可保持食物的新鮮，不破壞維生素

　　對(duì)：食物不能長時(shí)間存放，應(yīng)盡快食用

　　錯(cuò)：焯菜時(shí)冷水下鍋，炒菜時(shí)慢慢加熱

　　對(duì)：焯菜時(shí)熱水下鍋，炒菜時(shí)大火快炒

　　錯(cuò)：吃湯菜時(shí)只吃菜不喝湯

　　對(duì)：對(duì)于蔬菜湯，一定要吃菜也喝湯

　　錯(cuò)：多汁蔬菜的汁擠掉，以免做餡時(shí)出湯

　　對(duì)：防止餡料流湯的方法是先把肉剁碎，加上調(diào)料拌勻，然后把蔬菜剁碎，最后把剁好的菜一點(diǎn)點(diǎn)加到肉餡里，邊加邊攪拌。http://krishna123.com/

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