職場(chǎng)孕婦減壓方法介紹

　　職場(chǎng)孕婦如何減壓？很多女性懷孕之后還是要堅(jiān)持上班，這時(shí)候孕婦既要面對(duì)工作上的壓力，又要承受身體上的不適，影響孕婦的心情，那么職場(chǎng)孕婦如何減壓，讓自己變輕松呢？

　　相關(guān)的研究顯示，職場(chǎng)孕婦一般都存在著這四個(gè)心理問(wèn)題。最常見(jiàn)的心理壓力就是擔(dān)心肚子里的寶寶是否健康；僅次于這個(gè)的心理壓力主要是發(fā)生在高齡職場(chǎng)孕婦中，主要是擔(dān)心可不可以生一個(gè)健康的寶寶；第三個(gè)就是害怕懷孕對(duì)職場(chǎng)生涯會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響；最后一個(gè)就是孕婦怕產(chǎn)后身材變形。相關(guān)的專家建議，職場(chǎng)孕婦可以參照下面的一些舒壓法則進(jìn)行減壓。

　　一、孕事不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　很多孕婦在懷孕之后都會(huì)選擇先隱瞞自己懷孕的事實(shí)，到遮掩不了的時(shí)候才承認(rèn)自己懷孕了，這種做法不是個(gè)好方法哦，這樣反而可能會(huì)破壞掉你和領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月的時(shí)候，身體已經(jīng)日趨穩(wěn)定了，這個(gè)時(shí)候最好就主動(dòng)的告知領(lǐng)導(dǎo)和同事，同時(shí)還可以用報(bào)告好消息的`幽默形式：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好一個(gè)好消息，我為咱們的這個(gè)團(tuán)隊(duì)又帶來(lái)了一個(gè)生力軍！”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　在心理學(xué)上，經(jīng)常被用來(lái)處理情緒的有一個(gè)很好的方法，就是經(jīng)常寫(xiě)作。其實(shí)大部分的焦慮都源于自身慌亂的想法，寫(xiě)作可以幫助梳理清楚你的想法，抒發(fā)你的情緒，讓焦慮感慢慢的下降。寫(xiě)博客還可以讓你受到社會(huì)的支持，孕婦間還可以進(jìn)行互相的情緒支持，所以說(shuō)寫(xiě)博客對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)效果非常顯著哦。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦在任職期間1.5-2小時(shí)就花5分鐘左右的時(shí)間給自己做大腦舒壓的呼吸放松法，這樣也可以很大程度的降低體內(nèi)的壓力。孕婦可以進(jìn)行1：4：2呼吸法，也就是說(shuō)1拍進(jìn)行吸氣，4拍進(jìn)行吞氣，2拍用來(lái)吐氣，其實(shí)最理想的緩解孕婦壓力的呼吸法是3：12：6深呼吸，同時(shí)，在這段時(shí)間什么都不去想，把焦慮的狀況調(diào)回到正常狀態(tài)。