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預(yù)防近視的手抄報(bào)內(nèi)容資料
研究發(fā)現(xiàn)，近視眼形成的原因有多種因素，可分為三大類：其一是父母的遺傳；其二是出生時(shí)體重低和早產(chǎn)兒；其三是不良的用眼習(xí)慣。以下是預(yù)防近視的手抄報(bào)內(nèi)容資料，歡迎閱讀。
預(yù)防近視的手抄報(bào)內(nèi)容資料
預(yù)防近視的方法
1、端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，時(shí)間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發(fā)假性近視，家長要督促好孩子，時(shí)刻提醒他們坐正了寫字。
2、調(diào)整好學(xué)習(xí)時(shí)的光線。
在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，光線很重要，一定要給孩子買個(gè)燈光柔和不刺眼的臺(tái)燈，能很好的保護(hù)孩子眼睛，即使是成年人，在學(xué)習(xí)時(shí)也要保證室內(nèi)的光線充足，昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對眼睛傷害很大。
3、控制好學(xué)習(xí)讀書的時(shí)間。
當(dāng)長時(shí)間的學(xué)習(xí)讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時(shí)得到休息，慢慢的就會(huì)發(fā)展成假性近視的。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40～50分鐘后，應(yīng)休息10～15分鐘，最好閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。
4、及時(shí)糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
很多孩子都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時(shí)、在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣。
5、不要長時(shí)間玩電腦、看電視。
學(xué)習(xí)之余，孩子們包括大人都會(huì)泡在電視、電腦前面，現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時(shí)間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。
6、堅(jiān)持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。
7、經(jīng)常戶外鍛煉，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。
很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門了，這恰恰容易導(dǎo)致孩子近視。所以家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力。
8、多補(bǔ)充維生素B、礦物質(zhì)等。
維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的，平常應(yīng)該多吃菠菜、動(dòng)物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會(huì)讓眼睛看起來很明亮。
9、多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。
預(yù)防近視的食物
【硬質(zhì)食物】
硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的"眼保健操"。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。
比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。
【富含葉黃素的食物】
葉黃素對視網(wǎng)膜中的"黃斑"有重要保護(hù)作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會(huì)加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬于"類胡蘿卜素"，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應(yīng)多吃。
【富含鉻的`食物】
鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
【富含鈣的食物】
鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的"保護(hù)器"。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
【富含鋅的食物】
視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
【富含硒的食物】
人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
預(yù)防近視的做法
1、寫字趴著寫。
2、在床上躺著看書。
3、看電視、玩電腦過多。
4、沒有好好做眼保健操。等等一些不注意的地方都有可能近視，正是因?yàn)橛性S多人不愛護(hù)眼睛，才導(dǎo)致了近視。
為了防止不近視，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
1、寫字要離本子一拳一尺一寸。
2、看書要離書本一拳一尺一寸。
3、看電視、玩電腦不超過一小時(shí)，要在40—50分鐘之間。
4、做好學(xué)校的眼保健操。
5、要讓你的眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅲ嗵魍魍h(yuǎn)方，看看綠色。
6、定期檢查視力，防止視力下降，只要做到以上幾點(diǎn)，你的眼睛保準(zhǔn)不近視。
我們一定要愛護(hù)好自己的眼睛，不能近視，這樣，你會(huì)很痛苦的，不過，我相信如果你按照我說的去做，一定不會(huì)近視的！
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