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珍愛(ài)眼睛閃亮未來(lái)手抄報(bào)如何制作
【保護(hù)眼睛的健康常識(shí)】
眼睛是帶領(lǐng)人們探索生活的重要器官，但人們似乎把它的功能視為理所當(dāng)然。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成善待及保養(yǎng)眼睛的好習(xí)慣，可讓它舒適運(yùn)作，減少干澀、模糊的癥狀，發(fā)揮更大的效能。
1.開(kāi)車時(shí)，請(qǐng)將冷氣通風(fēng)口對(duì)下方腳底吹，不要對(duì)準(zhǔn)臉部。這是因?yàn)闈穸鹊图案叨蕊L(fēng)速，會(huì)帶走眼表層水分，造成干眼癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)角膜破皮、疼痛癥狀。
2.每周吃兩次魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)于預(yù)防干眼癥狀有良好的效果;若不喜歡吃魚(yú)，也嘗試適量的魚(yú)油補(bǔ)充。
3.炎夏外出時(shí)，盡量戴大帽檐的遮陽(yáng)帽，這樣至少可阻擋一半的紫外線進(jìn)入眼睛。
4.出門(mén)也別忘記戴太陽(yáng)眼鏡，除了遮掉大太陽(yáng)造成的炫光，多少也保護(hù)眼睛，免于風(fēng)吹引起的干燥癥狀。
5.女性別忘了睡前，將眼影卸除干凈。跑長(zhǎng)途的司機(jī)們回家后，別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉，以免長(zhǎng)期滯留，引起角膜刮傷、疼痛，或產(chǎn)生感染。
6.看電腦或讀書(shū)時(shí)，設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠(yuǎn)，讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長(zhǎng)期凝視，引發(fā)眼睛干燥、酸澀;屏幕應(yīng)置低于眼水平線，避免睜大眼，引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時(shí)活動(dòng)肩、頸，減少肌肉疼痛。
7.40歲以上的老花眼族，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整眼鏡度數(shù)，也有助于減低眼睛疲勞引發(fā)的不適。
8.如果是較嚴(yán)重的干眼癥患者，需要到風(fēng)大、濕度低(如無(wú)塵室、冷氣房、飛機(jī)機(jī)艙)，煙霧粉塵多的地方時(shí)，應(yīng)請(qǐng)教眼科醫(yī)師處方適合癥狀的眼藥水，以緩解不適。
【保護(hù)眼睛7個(gè)必知事項(xiàng)】
一、切記“目不轉(zhuǎn)睛”，經(jīng)常眨眼可減少眼睛暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
二、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
三、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
四、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
五、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常持續(xù)操作40分鐘，休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
六、保持良好的工作姿勢(shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
七、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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