電腦族應(yīng)如何抗輻射緩解眼睛疲勞

　　1、喝綠茶預(yù)防輻射

　　有研究顯示，電腦族預(yù)防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶葉中含有維生素A原，維生素A原被人體吸收后，轉(zhuǎn)化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射，還有助保護眼睛視力。不習慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。

　　2、緩解眼睛疲勞的飲食

　　我們都知道長時間的對著電腦工作，眼睛很容易疲勞，而眼睛的視力也容易下降。那么我們要如何緩解這癥狀呢？食物中的β-胡蘿卜素、維生素C、維生素A等元素都具有明目，緩解眼睛疲勞的`作用。例如，含有β-胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物：動物的肝臟，蛋黃、還有魚肝油中都具有。而除了上面所說的這些食物具有護眼的功效外，枸杞，小米及新鮮的水果都可以。

　　3、電腦族多吃高蛋白食品

　　由于在電腦工作中，比較的單一，重復(fù)還有高速，這些特點對我們?nèi)梭w的骨骼會造成隱患，甚至是傷害。要減輕這對骨骼的傷害，平時就需要多活動身體，吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶等一些有益骨骼的食物。

　　生活中含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物有，豆類的食物，魚，鴨肉，雞肉等，因為這些食物蛋白質(zhì)的豐富，所以，能較好的補充電腦族眼睛及身體上的營養(yǎng)。

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