用電腦肩膀酸怎么辦
電腦前坐太久肩膀酸怎么辦？感覺(jué)頸椎也非常累，現(xiàn)在給大家推薦一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，每天堅(jiān)持一次，保證不會(huì)得頸椎病。
1、站直立，做在電腦前都行，先是雙臂自有擺動(dòng)，類似自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。
2、然后“上岸”來(lái)打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出，球個(gè)個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱?chǎng)地，連發(fā)它10個(gè)球，然后換右手來(lái)拋，左手來(lái)?yè)羟颍舶l(fā)10個(gè)。
3、為別人搖跳繩，只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺(jué)得一手搖得不過(guò)癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，可以同時(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。
4、假想那種最常用的.、紅色的、一只手正好握在手中的那中圓盤(pán)狀閥門。直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個(gè)閥門，開(kāi)始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作。手腕在轉(zhuǎn)肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。然后把閥門反方向擰開(kāi)，再轉(zhuǎn)它15下。
5、這是最好的放松法。做仰泳時(shí)節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時(shí)慢慢地吸口氣，抬右胳膊時(shí)慢慢地吐氣，千萬(wàn)不要憋氣，做上20次。放松就是祛病的“妙方”。
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