（經(jīng)典）中學(xué)生焦慮怎么辦

　　1、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對(duì)于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對(duì)于舒緩壓力，緩解病情，遠(yuǎn)離焦慮和緊張有重要的意義。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　青少年焦慮癥患者在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，亦或是在自己遇到不良的情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)牟捎棉D(zhuǎn)移注意力的方式，來(lái)適當(dāng)?shù)木徑獠∏�。轉(zhuǎn)移注意力的方法有兩種，一種是體育鍛煉，另一種是做一些自己感興趣的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等。

　　3、保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)

　　積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴(yán)重的缺乏自信，從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來(lái)，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)可以在最短時(shí)間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。

　　4、善于調(diào)節(jié)自己的心境

　　學(xué)生的心情狀況對(duì)學(xué)習(xí)有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì)使人心情不好，心情不好又反過(guò)來(lái)影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學(xué)習(xí)焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂(lè)的心境之中。

　　什么是學(xué)生焦慮癥

　　學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生發(fā)病的比例多于男生。

　　在分析“學(xué)生開(kāi)學(xué)焦慮癥”的原因時(shí)，心理專(zhuān)家認(rèn)為，開(kāi)學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。他們有的假期功課沒(méi)做完，擔(dān)心老師批評(píng)。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒(méi)規(guī)律，一想到開(kāi)學(xué)要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專(zhuān)家統(tǒng)稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，并指出，開(kāi)學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。

　　中學(xué)生焦慮要注意什么

　　面對(duì)學(xué)生焦慮癥，家長(zhǎng)也不要過(guò)于緊張。否則家長(zhǎng)的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴(kuò)大化。例如經(jīng)常詢(xún)問(wèn)孩子有關(guān)開(kāi)學(xué)的問(wèn)題，反而會(huì)強(qiáng)化孩子們的不安感。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子調(diào)節(jié)生活規(guī)律，預(yù)習(xí)新學(xué)期課程，應(yīng)對(duì)焦慮情緒，逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)環(huán)境。

　　對(duì)于一些本身存在情緒、行為問(wèn)題的孩子，可以根據(jù)具體情況到相應(yīng)的心理科咨詢(xún)。家長(zhǎng)應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢地調(diào)節(jié)孩子的作息時(shí)間，在時(shí)間安排上以學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)為主，要多跟孩子交流一些學(xué)校的事情，聊一聊同學(xué)和新學(xué)期的計(jì)劃等等。

　　中學(xué)生焦慮是什么原因

　　調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，交流畏懼、負(fù)評(píng)價(jià)恐懼和考試焦慮是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的主要原因。

　　交流畏懼指當(dāng)事人與他人的真實(shí)或預(yù)期交流產(chǎn)生的恐懼或者焦慮，表現(xiàn)形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過(guò)分拘謹(jǐn)，不敢拋頭露面：害怕正視對(duì)方。面對(duì)教師或其他同學(xué)心慌意亂，不敢主動(dòng)開(kāi)口：在課堂上面對(duì)教師的提問(wèn)驚慌失措。表達(dá)語(yǔ)無(wú)倫次等。

　　負(fù)評(píng)價(jià)恐懼是對(duì)他人給予的評(píng)價(jià)有畏懼感，擔(dān)心其他人會(huì)對(duì)自己作出較低的評(píng)價(jià)，經(jīng)常會(huì)以各種方式或借口有意回避別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，會(huì)有意識(shí)地提早離開(kāi)人多的場(chǎng)合，在課堂上表現(xiàn)為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問(wèn)。

　　考試焦慮是帶著恐懼和緊張的心理對(duì)待及面對(duì)考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現(xiàn)是課堂上無(wú)法集中注意，思緒難以自控：在考場(chǎng)上更是心神不安，甚至頭腦出現(xiàn)空白，難以順利應(yīng)試。