國慶出游注意事項

　　國慶黃金周來了，有多少小伙伴已經(jīng)收拾好行李準備給踏上旅途?如果你已經(jīng)收拾好行李，小編這里還有一份旅游攻略也可以一起“收入行囊”!

　　一、飲食：注意衛(wèi)生防中毒

　　許多旅客有隨身攜帶食物的習(xí)慣，尤其喜歡攜帶薯片、豆干等高熱量食物和一些果汁飲料。對此專家提醒：過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，可能導(dǎo)致胃腸道不適或急性胃腸炎哦。

　　那么，出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

　　二、健康：預(yù)防“旅游病”

　　什么是“旅游病”?比如說登山時隨著海拔的增高，氣壓和氧氣壓大大降低，容易對心腦血管疾病、高血壓、心律失常、急性中耳炎等人員造成嚴重的不良反應(yīng)。而國慶期間也是秋季，是花粉過敏癥的盛期，過敏體質(zhì)的人外出時也要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾。

　　旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環(huán)境做一些了解。野營時，也應(yīng)該盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，這是為了防止鼠類污染食品和餐具。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時涂抹碘酒等進行消毒處理。

　　三、穿衣：輕便寬松最適宜

　　出游穿衣除了要好看，還應(yīng)該從出行便利的角度考慮，把握：輕便實用、寬松舒適和暖色彩，這3個原則。

　　為什么要暖色調(diào)?因為衣服的色彩直接影響到人的情緒，穿冷色的衣服可能產(chǎn)生刺眼和不協(xié)調(diào)的感覺，所以建議穿暖色衣服。另外，穿鮮艷的服裝色彩不但可使人與自然景色相輝映，還有利于同伴們尋找，也是不錯的選擇。

　　四、備藥：必備藥品隨身帶

　　“十一”黃金周適逢秋冬季節(jié)，也是人體抵抗力較為薄弱的時期，因為出游時的外界環(huán)境與平常生活環(huán)境有區(qū)別，氣候、飲食變化都可能導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉、皮膚過敏、感冒發(fā)燒等癥狀發(fā)生，所以隨身藥品非常關(guān)鍵。

　　胃腸藥品可以備黃連素、腹可安片，對腸胃炎和腹瀉都有效果;近年氣候返場，提防暴曬中暑，可以帶上藿香正氣丸;對于感冒，尤其是上火引起的感冒、流行性感冒，建議常備連花清瘟膠囊，純中藥制劑，不會打瞌睡，非常適合外出旅行的.人群。

　　其他常備還有應(yīng)付意外受傷的創(chuàng)可貼，應(yīng)付蚊叮蟲咬和頭暈的清涼油，還有氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。

　　五、出行：出游規(guī)劃要細心

　　自駕游已成為越來越多年輕人出游的首選。自駕游首先就是要遵循“安全第一”的原則，好路不超速，差路更慢行。尤其是沒有跑過山路的新手，在視線不好的拐彎處，千萬不要越過中線行駛，很多大事故都是山路越線行駛，看不到對面來車所發(fā)生的。

　　線路規(guī)劃的合理性也很重要，盡量選擇一些名氣沒那么大的景點出游，避開高峰人群吧。千萬不要因為獵奇而選擇風(fēng)險大、還沒開放的地點。在規(guī)劃路線時，多注意通過高速公路信息情報板、廣播、電視、網(wǎng)站等媒體，關(guān)注出行信息，合理選擇出行時間;制定一份完備的出游路線，對每天的食宿安排、行駛里程等做好計劃，出發(fā)前多關(guān)注天氣情況。

　　六、運動：注意安全量力而行

　　國慶是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。

　　登山時，要注意量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下進行。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。秋天時節(jié)，一些對人體構(gòu)成威脅的毒蟲會在茂密的灌木叢中隱蔽起來，所以身在戶外時，建議找一根1米左右長的木棍以便應(yīng)急用。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。

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