孕婦睡覺的正確姿態(tài)

　　孕婦懷著孩子，睡覺有著許多的禁忌，怎么樣的睡覺姿勢對胎兒的發(fā)育才是比較好的呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的孕婦睡覺的正確姿態(tài)，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

　　孕婦睡覺的正確姿態(tài)

　　一般說來，左側(cè)臥是孕婦的最佳睡覺姿勢。為何會這么說呢?雖然懷孕期間向右側(cè)臥并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但是，左側(cè)臥睡姿的確是對孕婦和胎兒都有益的。這是因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。同時，還會減輕孕婦的腳踝、腳和手等部位的水腫。

　　當(dāng)然，左側(cè)臥的優(yōu)勢還不止這些，因為這種睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。如果孕婦能夠很早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來肚子大起來時，入睡就會更容易了。

　　可有的孕婦對睡姿并不是很在意，總覺得只要自己能夠睡著就行，殊不知，一些不正確的睡姿是很容易會影響到胎兒發(fā)育的。

　　孕婦需要注意的是，在孕期的后半程，要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。同時，平躺著睡覺還有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。尤其是到了孕中期和孕晚期的時候，平躺著睡覺還會影響孕婦的血壓。所以，才會有些準(zhǔn)媽媽會血壓下降，從而感到頭暈;而另一些準(zhǔn)媽媽則會血壓過高。

　　除了仰臥以外，俯臥對于孕婦來說也是不現(xiàn)實的。再者就是右側(cè)臥睡姿了，采用這個姿勢睡覺，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　除了睡姿會影響到孕婦的睡眠以外，還有其它的很多因素也起到作用，最明顯地就是心情受影響，且不說孕婦，就是一般人心情不好都會失眠，更別說心理敏感的孕婦了。所以，作為丈夫應(yīng)該時刻關(guān)心妻子的心理健康，若發(fā)現(xiàn)其出現(xiàn)了不良情緒，則應(yīng)助其及時緩解，實在不行，就要求助于專業(yè)的醫(yī)生進行相關(guān)治療。

　　懷孕時應(yīng)該做的事情

　　孕五月對話胎教

　　從這個月起，在對話胎教中準(zhǔn)爸爸該“登場”了。我們常說，男性特有的那種深厚、粗獷、渾沉的嗓音更適合胎兒的聽力功能。試驗證明，胎兒在媽媽那柔聲細語的聲音中，忽然聽到另一個雄壯的低音，他會反應(yīng)出極大的活躍。如何進行呢?每天下午下班或者晚上睡前，準(zhǔn)爸爸貼近準(zhǔn)媽媽的肚皮向小寶寶說：“XX(該給孩子起胎名了)，爸爸下班了，該跟爸爸玩一玩。小腳在哪兒呢?讓爸爸摸一摸。”隨之撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部。起床時，準(zhǔn)爸爸撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部說：“XX，起床嘍，該活動活動了，伸伸小腳丫，讓爸爸摸一摸。”專家們說和胎兒對話最好以相同的語句開頭和結(jié)尾，總讓一個固定音率波長來刺激胎兒，久而久之，胎兒會強化這個印象，效果更好。

　　孕五月觸摸胎教

　　從妊娠第五個月起，由于胎兒觸覺功能逐漸發(fā)育起來，因此可開始用觸摸胎兒的`方法進行胎教。

　　在進行撫摸的過程中，或配合語言世界形勢音樂的剌激，可以獲得更佳的效果。

　　開展胎兒撫摸的理想時間是每天傍晚，因為這個時候的胎動最為頻繁與活躍。撫摸后如無不良反應(yīng)可增至早晚各一次。

　　對有早期宮縮的孕婦，不可用觸摸動作。

　　此外，妊娠五個月時還可進行觸壓拍打法。經(jīng)過觸壓、拍打增加了胎兒肢體活動，是一種有效的胎教方法。當(dāng)胎兒蹬腿不安時，要立即停止訓(xùn)練，以免發(fā)生意外。

　　孕五月繪畫胎教

　　這個月的胎兒四肢健全，腦細胞雖沒長全但已十分敏銳，對認識外界事物已有接受能力。通過繪畫胎教，使胎兒認識外面事物的形象更具體，更深刻。還可發(fā)育胎兒的藝術(shù)細胞，如何進行呢?有的準(zhǔn)媽媽說，我不會畫怎么辦，其實不會畫有不會畫的好處。在進行繪畫胎教時，自己先學(xué)繪畫，在學(xué)的過程中，不論是動腦還是動手，都能波及到胎兒，變成娘倆一塊學(xué)。為什么這樣說呢?比如學(xué)畫一個蘋果，準(zhǔn)媽媽先照圖樣畫個圓形，再畫上蘋果把兒，然后向胎兒做介紹：這個大蘋果紅紅的，多漂亮，吃起來甜甜的沙沙的，可好吃了。準(zhǔn)媽媽這些舉動會使自己的腦細胞特別活躍，所產(chǎn)生的腦電波系統(tǒng)也會動起來。

　　孕五月視覺胎教

　　妊娠第五個月，胎兒對光線仍舊非常敏感，可在胎兒覺醒時進行視覺功能訓(xùn)練。視覺在緩慢地發(fā)育，有了一定的功能。

　　訓(xùn)練方法：可用一號電池手電筒，一閃一滅的直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次 ，每次30 秒鐘，進行視覺訓(xùn)練并促進視覺發(fā)育，增加視覺范圍，同時有助于強化晝夜周期(即晚上睡覺，白天覺醒)和促進動作行為的發(fā)展。每次照射時應(yīng)記錄下胎兒的反應(yīng)。切忌用強光，也不宜照射的時間過長。

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