上班族有什么不好的飲食習慣
晚餐太豐盛奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上。了解上班族不良的飲食習慣，才能更好的避免。下面就跟隨小編一起來了解吧！
一、晚餐太豐盛對身體不好
奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進食不當有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習慣，加上運動量不足，難免會為日后的身體健康埋下“定時炸彈”。
二、上班族如何避免不良的飲食習慣
1、晚餐要早吃
晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。由于各種原因，現(xiàn)在一些家庭在晚上八九點鐘，甚至10點才吃晚餐。對此，專家表示，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太遲，不久之后就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結石的.風險。
相關研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿路結石病的發(fā)病率。人體的排鈣高峰常在餐后4-5個小時，若晚餐吃得太晚，當排鈣高峰期到來時，人已經(jīng)入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，會逐漸擴大形成結石。
2、晚餐要素吃
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著一定的聯(lián)系。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養(yǎng)的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內(nèi)膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。所以晚餐盡量要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
3、晚餐要少吃
一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。這樣對人體健康就非常不利了。
【上班族有什么不好的飲食習慣】相關文章：
上班族致命的飲食習慣10-01
上班族7大不良飲食習慣02-20
上班族最致癌的8大飲食習慣02-19
白領不好的飲食習慣與解決方法09-20
對甲亢有好處的飲食習慣08-02
什么飲食習慣容易導致癌癥09-03
上班族適合什么香水05-11
上班族喝什么茶？01-28