職場(chǎng)人睡眠的“攔路虎”是什么
“白天不喝咖啡沒(méi)精神，喝了咖啡晚上睡不著，給我開(kāi)點(diǎn)藥吧！”長(zhǎng)春的劉先生苦惱地對(duì)醫(yī)生說(shuō)。劉先生已記不清第幾次因?yàn)樗邌?wèn)題找醫(yī)生了，現(xiàn)在他依然失眠。記者走訪長(zhǎng)春一些醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及心理醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，隨著生活方式的改變，咖啡、濃茶、手機(jī)、平板電腦這幾樣?xùn)|西，已成為職場(chǎng)人睡眠的“攔路虎”。
今天是世界睡眠日，主題是“關(guān)注睡眠、關(guān)愛(ài)心臟”。近日，長(zhǎng)春市心理醫(yī)院在對(duì)1000名職場(chǎng)人隨機(jī)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，40%的被調(diào)查者存在睡眠問(wèn)題，50%的人都是“晚睡早起”一族，該院去年接待800余名失眠患者。
咖啡、濃茶
白天是提神劑晚上是失眠劑
劉先生在長(zhǎng)春市一家政府機(jī)構(gòu)做文字工作，每天早晨，他習(xí)慣給自己沖一大杯咖啡，用來(lái)提神。
“不喝就困得不行，工作不了�！眲⑾壬f(shuō)�；旧纤窃缟�、中午、下午各一杯，喝了三杯咖啡后，白天是精神了，可晚上就鬧心了，翻來(lái)覆去就是睡不著。
“喝咖啡、濃茶，已成為現(xiàn)代職業(yè)人的一種工作習(xí)慣，在我的咨詢者中，80%的人有這個(gè)習(xí)慣。”吉林省心理教育協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)萬(wàn)恩博士說(shuō)，“咖啡、濃茶白天是職場(chǎng)人的提神劑，晚上就成了毒害睡眠的失眠劑了。”
“這是生活習(xí)慣問(wèn)題，只要下決心調(diào)整，不喝咖啡、濃茶，按時(shí)睡覺(jué)，一般一個(gè)月左右就能有成效，但很多人就是不想改�！比f(wàn)恩說(shuō)。
手機(jī)、平板電腦
聊天、打游戲越玩越精神
“晚上睡不著，就聊會(huì)兒天，玩會(huì)兒手機(jī)或平板電腦，可越玩越精神�！苯衲�28歲的張小姐在吉林大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科向醫(yī)生訴苦。
“其實(shí)張小姐都知道自己失眠的原因，但就是主觀上不愿意改�！鄙窠�(jīng)內(nèi)科醫(yī)生李揚(yáng)說(shuō)。據(jù)介紹，現(xiàn)在40歲以下職場(chǎng)人中，很多都有睡前玩手機(jī)或平板電腦的.習(xí)慣。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，國(guó)人睡眠指數(shù)剛過(guò)及格線。這其中的一項(xiàng)調(diào)查值得關(guān)注：新媒體的擴(kuò)張正成為睡眠的“隱形殺手”。在零時(shí)還沒(méi)有上床睡覺(jué)的人群中，首要原因就是上網(wǎng)聊天、玩游戲。
晚睡一族
被鬧鐘喚醒會(huì)令心臟“受傷”
“醫(yī)生，我一被鬧鐘叫醒就感覺(jué)心突突的，是不是得心臟病了？”近日，長(zhǎng)春市民白先生坐在吉林大學(xué)第二醫(yī)院心內(nèi)科李淑梅主任辦公室里詢問(wèn)自己是不是病了。
李淑梅說(shuō)：“鬧鐘會(huì)讓白先生的心臟‘受傷’�！睋�(jù)介紹，人的睡眠是由淺睡眠過(guò)渡到深睡眠，再過(guò)渡到淺睡眠的。晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時(shí)，常處于深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會(huì)降低、心率變慢，大約在60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，沒(méi)有經(jīng)歷充足淺睡眠時(shí)間的緩沖，會(huì)腦供血不足。
惡補(bǔ)一族
睡眠不是賬惡補(bǔ)傷心臟
“平時(shí)睡得晚，起得早，但我周末一定會(huì)把這些天欠的賬補(bǔ)回來(lái)，怎么還不精神？”張小姐問(wèn)。對(duì)此，李揚(yáng)說(shuō)，睡眠不是賬，惡補(bǔ)不可取。據(jù)2012年一項(xiàng)調(diào)查顯示，長(zhǎng)春人的平均睡眠時(shí)間為7.47個(gè)小時(shí)。專家指出，對(duì)于成年人而言，一般6~8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6~8小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，同樣，睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍。建議年輕人養(yǎng)成每天6~8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。
中國(guó)首份睡眠調(diào)查報(bào)告發(fā)布
未婚比已婚睡得好19日，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位發(fā)布的中國(guó)首份睡眠調(diào)查報(bào)告《中國(guó)睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告》在京揭曉。報(bào)告顯示，中國(guó)人睡眠現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，睡眠指數(shù)平均得分僅有64.3分，剛及格，來(lái)自工作、生活的壓力令中國(guó)人睡得不好。
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